[jan-chrzciciel]

Muszę się pochwalić -zacząłem prawie miesiąc temu chodzić dzień w dzień na spacery to jest mi o wiele lepiej. Odstawiłem alkohol, słodycze, nie jem zbyt dużo i psychicznie jest znośnie. Plecy nie bolą, schudłem już 3.5 kilograma i dzisiaj zrobiłem prawie 10 kilometrów i nawet tego nie odczułem.

Jestem zadowolony z siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#chwalesie #depresja #mikrokoksy dla zasięgu #gownowpis #warszawa

[Piotropatra]

@jan-chrzciciel extra, powodzenia!

[bitcoholic]

@jan-chrzciciel: dołącz jeszcze codziennie serię pompek - zacznij od 15 lub 20 i zwiększaj co tydzień o 1-2. Ważne aby wykonywać je dokładnie i powoli, najlepiej przed jedzeniem.

[elo_bordo_mordo]

@PonuryBatyskaf: Najlepiej oszukać psyche i pić jakiś napój zero kalorii ze słodzikami aż w końcu i to i to ci zbrzydnie

[Kararoshi]

@jan-chrzciciel: ja już tak 5 lat spaceruje bardzo fajna sprawa polecam po 5 latach spacerowania wydaje mi się że mógłbym iść bez końca... A początki miałem takie że po 1 km chciałem wracać bo aż tak piszczele mnie bolały że problem był żeby iść dalej... Masakra

[Nill0n]

@jan-chrzciciel: Zimny prysznic dodaj. Dobrym wyznacznikiem wartościowych rzeczy w życiu jest odpowiedź na pytanie czy żałuję tego co zrobiłem. W przypadku zimnego prysznica nigdy nie odpowiedziałem twierdząco.

[jan-chrzciciel]

@mtgosciu: Za gruby jestem żeby biegać i kolana mam rozwalone.
@Mitnic Myślałem o psie, ale to trzeba z nim codziennie wychodzić zajmować się, za dużo na głowie. Poza tym i tak wolę koty. @LebronAntetokounmpo Raczej słodycze, bo alkohol rzadko piłem - raz, dwa razy w miesiącu, więc to nie miało zbyt dużego wpływu.
@progreso staram się wychodzić na spacer o 6-7, ale różnie to bywa. Czasami nawet wychodzę dwa razy dziennie

[PIAN--A_A--KTYWNA]

@jan-chrzciciel: zacznij ludziom przynosić zakupy ze sklepu to jeszcze zarobisz

[jan-chrzciciel]

@PIAN--A_A--KTYWNA: Nie lubię ludzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kolak68]

@jan-chrzciciel: spacery są strasznie niedoceniane. Zwłaszcza dla ludzi którzy się zastali. Po jednym treningu można zdechnąć, a jeśli jesteś minimalnie zdrowy spacer można wcisnąć zawsze. Słuchawki na uszy i jazda. Zresztą na koncowki redukcji wrzucam że spacery bo na nic innego nie mam już siły.

[romusmily2]

@jan-chrzciciel: wytrwałości!!

[Qiudo]

@jan-chrzciciel: zapraszam do klubu 500k ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Od maja spadłem 15kg i aktualnie chyba jest najmniej od 12 lat na wadze xD
Tylko spacery.

[jan-chrzciciel]

@Qiudo mi strava tak średnio liczy kroki ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Qiudo]

@jan-chrzciciel: to z Samsung Watcha, polecam jak lubisz kolekcjonować cyferki :)

[jan-chrzciciel]

@Qiudo tylko przebytych kilometrów. Reszta mnie tak średnio interesuje

[Donlipao]

@myszczur: działaj Miras ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[nicspecjalnego]

Muszę się pochwalić

@jan-chrzciciel: No pięknie- jest czym się chwalić. Ja mam wiecznie z tyłu głowy taki plan ale nadal bez realizacji..

[progreso]

@jan-chrzciciel: czyli nie ma obowiązków po pracy? :) a jak średnio wychodzi czasówka? wracasz po 30 min? 2h?

[W....._]

@jan-chrzciciel: zaraz zaczniesz latać, widzieć przez ściany, będziesz mógł wstrzymywać oddech na 20 minut i znajdziesz dziewczynę.

[jan-chrzciciel]

@progreso: tak średnio to półtorej godzniy zależy czy do sklepu na zakupy jeszcze wstąpię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Anyper]

@jan-chrzciciel
No i elegancko. Dobre podejście powoli spokojnie i jeden spacer na raz. Kiedyś miałem problem bo jak myślałem że trzeba ćwiczyc kilka lat żeby byly efekty itd itd to traciłem motywacje. Teraz po prostu w konkretny dzień coś robie a czy będą efekty to mam to gdzieś.
Dużo daje całkowite odstawienie używek i śmieciowych słodyczy