[scorp02]

138 864,86 - 16,19 = 138 848,67

Wczorajsze bieganie. Spokojniutko, pod tętno. Pomimo biegu tak wolnym tempem zmęczenie nóg przepotężne. Dlatego dzisiaj nie biegam. O nie. Za to skakanka wjedzie na pełnej. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[scorp02]

pomimo losowych przyspieszeń nadal byłem w tlenie. yooo

[Stormweaver]

@scorp02: 37 minut w drugiej strefie, matko bosko co to sie staneło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[a665321]

@scorp02: ja mam pytanie o te strefy - obecnie biegam 5km, docelowo chcę biegać w 10km, w których strefach powinno się biegać?

[Stormweaver]

@a665321: w kazdej ( ͡° ͜ʖ ͡°), zaleznie od rodzaju treningu

[a665321]

@Stormweaver: jak to rodzaju treningu? trening to trening chyba? jak w każdej to po co mierzyć strefy tętna?

[firemann]

@a665321: ogolna zasada jest taka ze powinno sie biegac 80-90% w strefie 1 - 2, a pozostala czesc w wyzszych strefach (to zwykle krotkie, szybkie odcinki z odpoczynkami). Glowny zamysl jest taki, zeby chronic sie przed kontuzjami i przeciazeniem organizmu, a kiedy przychodzi dzien na trening predkosci, byc wypoczetym na tyle zeby mozna bylo go porzadnie pocisnac.

[pestis]

@scorp02:
bardzo ładnie
tak trzymać