[scorp02]

153 781,23 - 42,25 = 153 738,98

W mojej "karierze" biegacza, wiele razy zdarzało mi się biegać spontaniczne półmaratony. ALE SPONTANICZNEGO MARATONU TO NIE ZROBIŁEM NIGDY XD No, do dzisiaj oczywiście.

W planach dzisiaj było 75 minut biegu spokojnego, ale po jakichś 40 minutach stwierdziłem że zrobię atak na królewski dystans. Biorąc pod uwagę moje najdłuższe poprzednie biegi (30km) to prognozowałem czas zbliżony do 3:15. Wyszło trochę lepiej.

Atak na maraton umożliwiły mi dwie dychy, które miałem ze sobą w kieszeni. Gdzieś na 13km wbiegłem do sklepu i zaopatrzyłem się w super pyszne kaszki bananowe dla niemowlaków. Trochę za słodkie, ale nie będę wybrzydzał.

Z takich spraw 'technicznych', może będzie to kogoś ciekawić:

- przez całą drogę spożyłem 5 szt produktu firmy KUBUŚ MUS + KASZKA dla dzieci po 6 miesiącu życia (Czyli jak najbardziej się kwalifikuję i mogę je spokojnie spożywać. Większość z Was zapewne tak samo)
Jedna kaszka to 71 kcal (15,7g węgli). Czyli na cały bieg miałem 350 kcal.
- W sumie wypiłem litr wody. Mam wrażenie, że trochę za mało.
- Musy wsunąłem na km: 13, 18, 23, 29, 35
- Ze ścianą zderzyłem się stosunkowo późno, bo na 38 km. Czyli tylko 4 kilometry to była trochę męczarnia. Mantry z mych ust to już leciały na głos, bo wiedziałem że teraz już to jest walka o sub 3:10. A nogi odmawiały posłuszeństwa.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[scorp02]

@aukolb: Nie wybuchły! ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Co mnie bardzo zdziwiło dzisiaj, jak się już obudziłem to to, że czuję się praktycznie tak samo jak po biegach na trzydziestkę. Oczywiście - czuję w nogach, że mam dystans maratonu za sobą ale generalnie jest gitówa. Nic nie boli, zakwasów nie ma. Normalnie mogę chodzić bez żadnego dyskomfortu. Pewnie na rozruch walnę sobie jakieś 5k wolne dzisiaj, a

[Krzakol]

3:08 to już półprofesjonalny czas. Jak biegasz normalnie, trenujesz coś więcej?

[scorp02]

@Krzakol: Ja bym powiedział, że czas półprofesjonalny to jest zbliżony do 2:40 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Biegam bez planu, staram się tylko robić 1 trening jakościowy w tygodniu - jakieś interwały czy coś. Najważniejsze moje założenie to utrzymać około 300km miesięcznie i tyle. Duża objętość treningowa jest dla mnie najważniejsza, bo po prostu bardzo lubię biegać i sprawia mi to dużą przyjemność. Co do innych rzeczy

[Krzakol]

@scorp02 dzięki, zazdroszczę takiej bogatej aktywności. Ile w sumie czasu miesięcznie? Mi zwyczajnie go brakuje, a biegam tylko 100-150km miesięcznie. Też okazjonalnie trenuje na ciężarach, i kickboxing 2-3x w tygodniu i to już mi kompletnie zapełnia życie. Trenuje do wyścigów trailowych w tym i następnym roku, 50 i 100km, ale czasowo nawet ci butów nie mogę pucować, 3:53 maraton w tym roku ;)

Ciekawy pomysł z rowerem w dni odpoczynku, muszę

[scorp02]

@Krzakol: Zwykle 2-3h dziennie poświęcam na trening. W weekendy trochę więcej. Wychodzi jakieś 70 godzin miesięcznie. 3:53 to bardzo ładny wynik, graty! Na ultrasy też się kiedyś planuję przerzucić, ale na razie się skupiam na wyciskaniu jak najlepszych czasów na krótszych dystansach. :)

@Golden_Jack i wołam jeszcze kolegów @Grzegiii i @strus_pedziwiatr , bo plusowaliście komentarz. Prześledziłem swoją stravę miesiąc po miesiącu i opisałem historię swojego biegania. Na końcu moje wnioski.

Pierwsze biegi ever to był maj 2021. Nie potrafiłem wtedy przebiec nawet 2km bez zatrzymywania się. Spora nadwaga, fajki. Tego typu historia. Zniechęciło mnie to i zamiast biegania zacząłem skakać na skakance. Trochę wagi już zgubiłem i biegać regularnie zacząłem w sierpniu 2021 roku. Biegałem zazwyczaj dystanse 5-6km w tempie 5:25. Jest to dobry wynik jak na początkującego, no ale moje serducho już liznęło trochę

[N.....-]

@scorp02: Jak często wymieniasz buty przy bieganiu 300 km miesięcznie?

[scorp02]

@NonServiam- 600-800 km przebiegu i buty do wymiany, zależy od modelu. Najdłużej mi trzymają novablasty. Ale mam obecnie pięć par butów w rotacji, wszystkie kupowane na promkach więc zawsze to jakaś tam oszczędność w tym wydatku.

[Grzegiii]

@scorp02 świetnie że podzieliłeś się swoją historią :) myślę że zainspiruje innych, ja się czuję zainspirowany :) Miałem podobnie, nienawidziłem biegać. Podobnie - traktowałem to jako trening psychiczny, a teraz myślę że mogę powiedzieć że to lubię :) I jaram się, ale również dzięki #sztafeta czytając i śledząc postępy takich Harpaganów! :)

[scorp02]

@Grzegiii Tag #sztafeta to jest w ogóle złoto! Możemy się wzajemnie motywować, i poza tym to dzięki Wam mam takie poczucie, że nie biegam sam :) W mojej okolicy jestem samotnym biegaczem

[pestis]

@scorp02: szalony szaleniec

[Golden_Jack]

@scorp02 WOW, szanuję za determinację, samozaparcie i wytrwałość.
Jesteś dobrym przykładem, że jeżeli chcesz to możesz wszystko ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ