Aktywne Wpisy
marv0oo +9
PZW wykopki. Jakiś "miły pan" mnie zgłosił za mówienie o tym za co Reporterek siedział w więzieniu i garowałem za to tydzień
Pozdrawiam Cię serdecznie kolego, żeby ci zrobili to za co reporterek garował ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#famemma
Pozdrawiam Cię serdecznie kolego, żeby ci zrobili to za co reporterek garował ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#famemma
MajsterZeStoczni +68
Zmagam się od ponad 20 lat z depresją, Moja matka kończy za kilka dni 60 lat. Kupiłem jej smartwatch i oprócz tego stwierdziłem, że zrobie coś sam,od lat wiedziałem, że lubi Słoneczniki van Gogha, to namalowałem po swoemu
#depresja #tworczoscwlasna
#depresja #tworczoscwlasna
Chodzi o to, że śpię ok 5-6 h na dobę w tygodniu
i mi to nie wystarcza, żeby być wypoczętym. Czuję, że potrzebuje 7,5-8 h. W weekend jest ok. Chciałem zadbać o jakość snu i wprowadziłem jedną zmianę od dwóch tygodni, że unikam kofeiny po godzinie 16. Wcześniej piłem napoje z kofeina nawet przed snem. Ta zmiana nie pomogła. Nic się nie zmieniło. Jest nawet gorzej.
Jak jest weekend lub wolne to się wysypiam i śpię 8 h.
Jak jest tydzień roboczy to zasypiam około półłnocy, między 5 a 6 zaczynam się wybudzać i już nie mogę spać. Budzik mam na 7 rano. Pracuję na tą samą godzinę zawsze.
Poczatek tygodnia jest ok, ale pod koniec tygodnia kumuluje mi się zmęczenie i ta oderwana godzina snu z każdej nocy się nawarstwia do piątku. W pracy wyglądam na ciągle zmulonego i zmęczonego co nie pomaga w relacjach z ludźmi.
#pracbaza #sen #bezsennosc #nerwica #stres #depresja #psychologia #psychiatria #korposwiat
@Ynfluencer: jak sie obudzisz, to nie leż w łóżku, tylko porób coś produktywnego do tej 7
nie jedz dużo przed snem i nie pij kawy wieczorem
przed samym snem nie baw sie telefonem, nie przeglądaj internetu, tylko coś poczytaj