[veracholera]

221 401 + 9 + 19 = 221 429

Wczorajsze jazdy z chomika i można zamknąć tydzień.
9km - 10x30s @ 300ftp - trening z Wahoo Systm "Max Efforts Minimum Time"
19km - Okazało się że jednak nie mam minimum time i dokręciłem sobie jeszcze trochę

Ogólnie średnio zadowolony z tego tygodnia jestem, ale 3 z 6 treningów udało mi się wykonać o 7 rano przed pracą, co dla mnie jest i tak dużym sukcesem, że udało mi się zwalić z łóżka tak wcześnie. Przyszły tydzień będzie raczej wyglądał tak samo.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

[Desmosedici]

@veracholera: czo to za strona

[veracholera]

@Desmosedici: intervals.icu

[Poemat]

10x30s @ 300ftp

@veracholera: Jakie przerwy?

[veracholera]

@Poemat: 30s między powtórzeniami i 4 minuty po 5 powtórzeniach

[Poemat]

@veracholera: Skoryguj FTP ;)

[veracholera]

@Poemat: znowu? 2 tygodnie temu robiłem test, nie możliwe żebym musial znowu zwiększać, poza tym momentami i tak mam wrażenie ze jest za wysokie ( ͡° ͜ʖ ͡°) no i od 2 tygodni non stop jestem w tlenie

[Poemat]

@veracholera: 30s/30s na 300% FTP nawet tylko 5 razy brzmi praktycznie niemożliwie do zrobienia, próbowałem kiedyś tak i nagromadzenie laktatu wyłącza nogi w moment

[veracholera]

@Poemat: 300 watów, ups pomyłka przy pisaniu posta 153% ftp to jest

[Poemat]

@veracholera: No ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)