Aktywne Wpisy
Viado +254
Dla wszystkich co bezdusznie rzucają hasłem "trzeba się było ubezpieczyć"
- Wiecie ile kosztuje ubezpieczenie domu na terenach na tym terenie? O ile w ogóle jest możliwe
- Wiecie że tam przeważnie mieszkają bardzo biedni ludzie w starych poniemieckich domach?
- Wiecie że ubezpieczyciel nie wypłaci żadnej kasy jeśli ktoś nie ma papierów na przegląd instalacji elektrycznej, pieca, komianiarza, itp? A te papiery mogły zostać porwane przez wodę
- Wiecie że w starym domu doprowadzenie instalacji elektrycznej, kotłowni itp do obecnych norm i przejśca przeglądów to może być koszt nawet 100k? Kogo na to stać?
- Wiecie że ubezpieczyciel wykorzysta wszystko przeciwko wam? Zawalił się dom od powodzi - fundamenty nie były zgodne z aktualnymi normami budowlanymi - nie ma kasy. Znaleziono jakaś "samowolę" budowlaną typu okno poszerzone o 10 cm - nie ma kasy. Brak wentylacji w kotłowni - nie ma kasy.
- Wiecie ile kosztuje ubezpieczenie domu na terenach na tym terenie? O ile w ogóle jest możliwe
- Wiecie że tam przeważnie mieszkają bardzo biedni ludzie w starych poniemieckich domach?
- Wiecie że ubezpieczyciel nie wypłaci żadnej kasy jeśli ktoś nie ma papierów na przegląd instalacji elektrycznej, pieca, komianiarza, itp? A te papiery mogły zostać porwane przez wodę
- Wiecie że w starym domu doprowadzenie instalacji elektrycznej, kotłowni itp do obecnych norm i przejśca przeglądów to może być koszt nawet 100k? Kogo na to stać?
- Wiecie że ubezpieczyciel wykorzysta wszystko przeciwko wam? Zawalił się dom od powodzi - fundamenty nie były zgodne z aktualnymi normami budowlanymi - nie ma kasy. Znaleziono jakaś "samowolę" budowlaną typu okno poszerzone o 10 cm - nie ma kasy. Brak wentylacji w kotłowni - nie ma kasy.
Trismus +542
Gładka jedynka w ciągu, potem rounded back rack pull delikatnie z nad kolan, a na dobicie kroc rows (bo w którymś wpisie dzisiaj ktoś przypomniał mi o tym ćwiczeniu), czyli wiosłowanie hantlą 80kg do odcięcia :P Tutaj to mnie bardziej kondycja ograniczyła niż siła :P Nawet pomimo wstępnego zmęczenia ciągami i rack pullami, no 80kg na wiosło w tym wariancie to za mało, a większych hantli nie mam obecnie.
Dobry trening co tu dużo mówić.
Deadlift 315x1
Rounded back Rack pull 370x3
DB rows 80x20
Reverse hypers 4x10 120kg
Band AB 2x20
#strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
@DopeLifter: Dzięki no siły jakieś są i możliwe że bym wciągnął rekord, ale ostatnio za dużo prób "paliłem" z jakiegoś powodu, więc wolałem na spokojnie dzisiaj do gładkiej jedynki się pobudować i tyle.
@IntruderXXL: Piękna metoda regresu liniowego. To ile za tydzień? 305? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@IntruderXXL: Palisz bo c-----o trenujesz xD
@RamzesXIII: Bo ktoś mu prawdę pisze a nie liże po jajakach jak reszta p-------k( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Eagleburger: Nie mam pojęcia. Bo tak naprawdę nie wiele razy w przeszłości robiłęm takie rack pulle. Zawsze trzymałem się zasady, aby ustawiać zdecydowanie poniżej kolana czy to rack pull czy block pull.
@Darksed: Dobrze to @RamzesXIII: napisał... ILE JADU...
Jak już poruszasz temat "p-------k", to sam zachowujesz się jak właśnie największa ze wszystkich...
Tobie nie wyszło, z------ś, jesteś WRAKIEM,poddałeś się i teraz żeby się tylko poczuć lepiej chcesz wszystkim innym dosrać za wszelką cenę. A mi najbardziej, bo mniej lub
@IntruderXXL: A nie myślałeś spróbować wersji z wiosłowaniem półsztangą/końcem sztangi jednorącz? Andrzej "Wodyn" Roszkowski bardzo propagował tą wersję.
Co do ciężaru - zawsze powtarzał, że w tym ćwiczeniu w szczególności ma zastosowanie "Na sztangę doyebać, niczego się nie bać" ( ͡° ͜ʖ ͡°
@Wegrzynski: Rzeczywiście, nie pomyślałem o tym, a jest to jakaś opcja na wiosło jednorącz większym ciężarem :) Myślę że to może być warty wypróbowania wariant. Dzięki za pomysł.
@IntruderXXL: To ty się poddajesz, wielki NATURAL który nie może sprogresować od kilkunastu/kilkudziesięciu miesięcy więc wbija na grubą b---ę bo okazuje się że jednak c-----o trenuje. Normalnie dominacja genetyczna xD
@Darksed: No tak bo jak wiadomo w trójboju progres jest liniowy, od samego początku do końca, po prostu dodaje się +5kg co tydzień i tak aż do 1500kg czy tam więcej... LOL. Szczególnie u naturali to tak wygląda....
Przypomnij mi ile ty wyciskałeś zanim wbiłęś na b---ę? 130kg?.... Ty miałeś chociaż te ~500kg w bojach jako natural?
Ja się treningiem bawię i uwielbiam trenować, przerzucanie ciężarków sprawia mi niesamowitą radość, do tego ciągle coś rozkminiam, zmieniam technikę raz drugi trzeci, próbuję czegoś zupełnie innego bo ktoś/coś mnie przekonało i muszę tego spróbować. Próbuję różnych rzeczy które często też nie działają, nie odpowiadają mi, popełniam błędy, albo np przesadzam i kończę przetrenowany.
Ale ciągle robię jakieś pomniejsze rekordy, w wielu ćwiczeniach staje się ciut silniejszy, a w główny bojach właściwie każdego dnia i nocy jestem w stanie zrobić 90-95% swoich najlepszych wyników.
I to też jest urok sposobu w jaki trenuje, Opieram swoje treningi na conjugate method i ciągle uważam że to jest najlepszy plan jaki istnieje, jeśli chodzi o budowanie siły w długim okresie czasu. Ale jedną z jego wad jest to że wymaga ogromnej wiedzy i doświadczenia oraz eksperymentowania, sprawdzania wielu rzeczy na sobie, i to jest faza której nie da się uniknąć trenując w