Aktywne Wpisy
Itslilianka +664
Jakiś czas temu ta jak #rozowepaski zacząłem robić ankiety po randkach z tindera xD Beka jak to się teraz czyta po takim czasie xD #zwiazki #randkujzwykopem
źródło: temp_file83664017561188536
Pobierz
mAgnes91 +419
Mirki, musze się wygadać. Mieszkam w Polsce B gdzie o pracę ciężko dlatego też jest tutaj duzo #januszbiznesu. Z dniem 1.03 zostalam zatrudniona w nowo powstalym sklepie odzieżowym z dotacji z urzedu pracy (tzw prace interwencyjne) Oprócz mnie na tych samych zasadach zatrudnione były 2 dziewczyny + 2 stażystki. Przed otwarciem sklepu oczywiście rozkładanie towaru, mycie okien itd na tzw czarno. Z początku wszystko wydawało się w miarę ok aż do
Taki tekst mi towarzyszy od lat. 2 lata temu zmieniłem wszystko w swoim życiu.
Mam dopiętą dietę na deficycie 600-700 kcal - nie jem syfu.
Śpię przynajmniej 7h. 7-8h to standard.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo + chodzę wszędzie (około 10k kroków dziennie)
I nadal czuje się jak gówno ogólnie już z samego rana xD Jest lepiej (mniej mi się chce spać, jak już się rozbudzę to jakoś funkcjonuje do końca dnia itp.), ale to poprawiło się prawie na samym początku jak pojawił się ruch.
Tęsknie za tymi pobudkami za dzieciaka kiedy czuło się takie uderzenie energii przy pobudce, czy da się to przywrócić? :/
Co robić? Jutro idę do internisty. Na co ewentualnie zwrócić uwagę, jakie badania zrobić? Krew, mocz, serce, jakaś próba wydolnościowa też? Poradźcie proszę
#dieta #zdrowie #mirkokoksy #lekarz
@ImbaJakichMalo: Napisz czy czujesz rano suchosc w ustach?
Generalnie optymalna temperatura do spania to jest ok. 19 stopni, wilgotnosc powietrza powinna wynosic ok 50%. Jesli masz zbyt wysoka wilgotnosc powietrza to stanie sie ono "ciezsze" i w nocy gdy nie oddychasz tak intensywnie jak w dzien do mozgu
To masz odpowiedź na swoje pytanie. Tak masz wyregulowany naturalny rytm dobowy. No i rzeczywiście nie da się z tym nic zrobić, z wyjątkiem pracy. Niestety, ale jeszcze dużo czasu minie, zanim pracodawcy zorientują się, że pracownik jest bardziej produktywny, jak przyjdzie do pracy wyspany, a nie o wymuszonej wczesnorannej godzinie. Oczywiście
Doszło do tego stopnia, że prysznic był dla mnie bardzo męczący. W wolny weekend potrafiłem spać bardzo długo, a jak się obudziłem, to jeszcze leżałem z 3-4 godziny bo czułem się zmęczony i niewyspany.
Jedynie w tygodniu moją motywacją by wstać była praca i w sumie tyle.
Po
Poziomy hormonów (u faceta m.in. testosteron), mikroelementów i witamin.
Możesz też spróbować mierzyć jakość snu. Może śpisz wystarczająco długo ale płytko.
Jeśli pijesz kawę to spróbuj przestać na kilka tygodni. Również spróbuj unikać alkoholu na wieczór przed snem.
Zresztą jak w fitatu sobie będziesz wage aktualizował to samo Ci wyliczy ile masz jeść aby schudnąć do pożądanej wagi
Ja robię 500-700 przez pierwszy tydzień, żeby nie podjadać. Jak przetrwam te pierwsze dni to później zmniejszam deficyt do ~300 i jestem happy, że mogę