[anonanonimowy321]

Po 7 latach na siłowni ćwiczę z ciężarem
-przysiad 100kg X10
-podciaganie nachwytem 10x z ciężarem +15kg
-wyciskanie na klate 80kg x10
Znaczny progres szedł mi przez pierwsze 2 lata później już tylko nieznaczne postępy albo utrzymanie trudno coś ciężaru dołożyć.
Dieta jest 200kcal na plusie, trening odpowiedni i regularny
Czy takie wyniki po tylu latach to duży wstyd czy u naturala zazwyczaj dużo więcej nie dźwiga?
Szczupły jestem 82kg waże
#mikrokoksy

[lukaszbsk]

@anonanonimowy321: Wstyd jak #!$%@?, plan pewnie całkowicie z czapy zrobiony ¯\_(ツ)_/¯

Jaki max na ten przysiad i klatę wychodzi po takim trenowaniu?

[anonanonimowy321]

@lukaszbsk: Najprostsze Fbw 3x tydzień tylko podstawowe ćwiczenia
140kg przysiad i 115kg ławka
Split kiedys robiłem oraz góra dół i nic nie dało w progresie

[lukaszbsk]

progres szedł mi przez pierwsze 2 lata później już tylko nieznaczne postępy albo utrzymanie trudno coś ciężaru dołożyć.

@anonanonimowy321: i 5 lat trwało, abyś domyślił się, że jest coś nie tak?

[anonanonimowy321]

@lukaszbsk: A ludzie bez dopingu z jakim ciężarem ćwiczą po kilku latach? I bez zalewania się tylko szczupli

[lukaszbsk]

@anonanonimowy321:
mc/przysiad - 190
klata - 140
ćwiczę 4 lata
Masa początkowa 58kg teraz 84kg.

[anonanonimowy321]

@lukaszbsk: to ładnie na pewno genetyka dobra

[lukaszbsk]

@anonanonimowy321: imo #!$%@? 16cm nadgarstka, na 1 treningu nie dałem rady podnieść sztangi ;)
Sporo dały mi porady @IntruderXXL (tak wiem aktualnie hejtowany) oraz @Kasahara

https://www.wykop.pl/wpis/51666913/czesc-5-27-sposobow-na-przelamanie-stagnacji-czesc/ - łap 5 części kultu ognia ;)

do borsuka możesz zgłosić się na prowadzenie - https://fullborsukworkout.pl/ pewnie szybko przełamiesz stagnację.

[kRpt]

@anonanonimowy321 całkiem całkiem bait bo odpisałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lukaszbsk]

@kRpt: #!$%@? to jak ja dałem się złapać XD

[anonanonimowy321]

@kRpt: Nie no serio xD znowuż mi jakoś super nie zależy, żeby dziwgac nie wiadomo ile dzwigac bo sylwetka jest dla mnie ok
@lukaszbsk: No ale np. Taki Patryk2703 po 20 latach treningów do których się mocno przykłada ma podobne wyniki do ciebie więc masz dobrą genetyke na pewno

[lukaszbsk]

Patryk2703

@anonanonimowy321: no dobra, teraz wiem, że to srogi bait echhh

[IntruderXXL]

@IntruderXXL (tak wiem aktualnie hejtowany)

@lukaszbsk: Oj tam hejtowany. To po prostu płacz WRAKÓW i innych przegrywów :)

[Lewusx]

@anonanonimowy321: Ja bym nawet nic nie pisał, ale takie wyniki przy średniej genetyce można mieć po roku, ja zaczynajac z grubasa 30% bf i chudnąc 25kg miałem takie przy wadze 80kg.

[Darksed]

tak wiem aktualnie hejtowany

@lukaszbsk: Zawsze tak było xD

[anonanonimowy321]

@Lewusx: ehh

[In_thrust_we_trust]

@anonanonimowy321: normalne wyniki. Pewnie nie bylo tak, ze przez te 7 lat chodziles regularnie co drugi dzien na silkę, nie odpuszczałeś itp