[Lewusx]

Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.

Chłopak naprawdę pracowity, bez narzekania, cisnął bez odstępstw, zaczęło pojawiać się już świrowanie na punkcie jedzenia, ale szybko podjąłem reakcje i obyło się bez cyrków.

Wychodzimy z deficytu, niedługo zaczynamy budować, możliwe, że za rok pokażę jego transformacje w drugą stronę. ;)

Miejsca do podjęcia współpracy wciąż mam, pojedyncze rozpiski diety/treningu również tworze.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#trening
#transformacja
#chudnijzwykopem

[kurlapejter]

@Pawelek1e: jak często odwiedzałeś/odwiedzasz siłkę? Godzinka, dwie?

[Pawelek1e]

@kurlapejter zależy od dnia, średnio 2h+30cardio w włącznie, czasem 2h.30 z cardio, dłużej zostaje minimalnie jak mam nogi., Cardio różnie, przeważnie lecę godzinę dziennie w sesji 2x30 żeby mieć spokój już na resztę tygodnia, W sensie np mam 200 minut w skali tygodnia robię dziennie godzinę 2x30 , i wychodzi 3 dni , w 4 dzień robię 30 minut i już free od cardio.

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60

@Lewusx: Czemu trenerzy/dietetycy tak bardzo unikają cardio?
No bo wiesz - 6h cardio to w sumie jeden dłuższy rower w weekend i coś w tygodniu raz, a to i tak więcej wychodzi.

[Lewusx]

@Wyrewolwerowanyrewolwer: Raczej niewiele osób lubi takie wyjazdy 6 godzinne i chce przeznaczać na to weekend.

Nie unikamy cardio, ale staramy się też, żeby nie było tego za dużo, ludzie maja obowiązki, prace, rodzine, zawsze będą chcieli osiągać coś najniższym wkładem w pracy jaki jest możliwy.

[Senti7]

@Lewusx: witam. Potrzebuję pomocy przy zrzuceniu 15kg

[Lewusx]

@Senti7: Pisz priv.

[Pawelek1e]

@Wyrewolwerowanyrewolwer 1/ nie każdy ma czas na taką formę cardio 2/ nie każdy też ma czas na kręcenie 6x60, nie każdy da radę

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

@Lewusx: Ok, dzięki.
Cóż, mam wrażenie że cardio jest po prostu stygmatyzowane w środowisku

[Saprofit]

@Wyrewolwerowanyrewolwer: raczej wynika z to z tego, że wiele osób traktuje to jako złoty środek na redukcji i myśleniem typu robisz dużo cardio, to na pewno dobrze się wytniesz.

[pansterydziasz]

@Lewusx: Dobra robota!

[Xysz]

@Lewusx: j--------i.

[pansterydziasz]

Ale redukcje bez siłowni normalnie da się zrobić.

@Lewusx: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pawelek1e]

@pansterydziasz no niby się da ale taka REDUKCJA bez siłowni w moim przypadku to jak ruchanie z gumą, niby ok ale jednak nie do końca.

[pansterydziasz]

@Pawelek1e: Jak tak z------m u Lewego 30kg. Wróciłem na siłkę 01.06.2022 bo się dziarałem dość intensywnie.

[Pawelek1e]

@pansterydziasz Legancko tego

[pansterydziasz]

@Pawelek1e: Wzajemnie :)

[Pawelek1e]

@pansterydziasz NAWZAJEM jak na Wigilii

[pansterydziasz]

@Pawelek1e: Anabolicznym opłatkiem