[Lewusx]

Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.

Chłopak naprawdę pracowity, bez narzekania, cisnął bez odstępstw, zaczęło pojawiać się już świrowanie na punkcie jedzenia, ale szybko podjąłem reakcje i obyło się bez cyrków.

Wychodzimy z deficytu, niedługo zaczynamy budować, możliwe, że za rok pokażę jego transformacje w drugą stronę. ;)

Miejsca do podjęcia współpracy wciąż mam, pojedyncze rozpiski diety/treningu również tworze.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#trening
#transformacja
#chudnijzwykopem

[PornFlakez]

@Lewusx: Strasznie szybkie tempo na początku. Czy jakbyś miał kogoś, kto ma więcej mięsa, ale się ulał, też narzuciłbyś takie tempo, czy jednak wolniej żeby zminimalizować straty mięśnia?

[Lewusx]

@PornFlakez: Tam wyżej odpowiedział, że po świętach był troszkę przejedzony i napuchnięty.

Ja zawsze staram się tygodniowo redukować ludziom 0,5-1% masy ciała, w zależności od samopoczucia, płci, wieku i tego ile trzeba tych kg zredukować.

[Pawelek1e]

@PornFlakez po świętach, trochę pojadłem i zeszło wody w c--j podejrzewam, 1 pomiar był 17.04 był po całym dniu jedzenia więc waga realnie 1-2kg mniejsza myślę była

[PornFlakez]

@Lewusx: 0.5-1% brzmi racjonalnie, dobra robota :)

[Pawelek1e]

@PornFlakez najak