[IntruderXXL]

Dzisiaj Siad z łańcuchami ~370kg x 1 :) Bez skrzyni i bez taśm na kolanach.
Na sztandze 305kg + ~64kg z łańcuchów

Pomimo że dzisiaj to nie był "mój dzień", do tego puścił mi upper back i miałem trochę grindu, to jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, fajnie to poszło.
Czuję że jako natural prędzej czy później zrobię 400kg+ w siadzie w taśmach :)

Teraz częściej jakieś siady bez skrzyni będę robił :) Puścił upper back dzisiaj więc następnym razem zrobię siad z safety squat bar-em 1RM.

Następne ćwiczenie to GM arch back wide stance vs chains, miałobyć 3RM wyszło 4RM :) ~290kg x 4 (225kg + ~64kg łańcuchy)

Cały trening
Squat vs chains ~370kg x 1 (305kg + ~64kg chains)
GM arch back wide stance vs chains ~290kg x 4 (225kg + ~64kg chains)
Upright rows 4x5 100kg
Reverse hypers 4x10
Band AB 3x10

#strongaf #pokazforme #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[IntruderXXL]

wrzuć nastepnym razem z boku :)

@matteo_moravietzky: Po co ? Żeby jeden z drugim "ekspertem" przekrzykiwali się czy jest głębokość czy nie? Kogo to obchodzi? Mnie nie, bo ja wiem swoje i tyle.

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL: no nie wiem, na przykład po to, zeby jednak udowodnić, ze ta głębokość jest :) Przecież jak siadasz wystarczająco głęboko, to z boku będzie widać idealnie i zamkniesz wszystkim mordy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

Przecież jak siadasz wystarczająco głęboko,

@matteo_moravietzky: Nie siadam, bo wystarczająco głęboko to musi być ATG, wszystko wyżej = kibel. Większość po prostu nie ma pojęcia jakie siady są zaliczane w różnych federacjach i tyle. Ja patrzę na najlepszych, to co im jest zaliczane, i tak też siadam.

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL: Ale o czym Ty bredzisz? W IPF masz jasno określoną głębokość, no za cholerę to z tej perspektywy nie wygląda po prostu. Czemu nie wrzucisz nagrania z boku, tylko od razu jakieś farmazony o ATG piszesz?

[IntruderXXL]

W IPF masz jasno określoną głębokość

@matteo_moravietzky: Na nagraniu nie ma głębokości IPF :) Nigdy nie robię siadów tak głęboko żeby było zaliczenie w IPF-ie, bo nie mam zamiaru tam startować :)

Z tymi łańcuchami chodziło mi o to że one są ustawione tak, że jakby mi się nie udało, jakby złapały sztangę (czyli musiałbym jeszcze trochę niżej zejść) to by była głębokość którą by była nawet w IPF zaliczona. Więc

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL: Ok, rozumiem teraz.
Czyli dla mnie to jest niedosiad, bo kieruję się głębokością IPF, inne akurat mnie mało interesują.

Wyjaśnione, możemy się rozejść ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

Wyjaśnione, możemy się rozejść ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@matteo_moravietzky: Tak :) Rozumiem takie patrzenie, i z takiej perspektywy patrząc, zgadzam się że w IPF-ie to byłby kibel i 3 czerwone.
Pod tak głęboki siad nie trenuje, nie jest mi to potrzebne i szkoda mi po prostu "zużywania" bioder na to :)

[IntruderXXL]

@matteo_moravietzky: Są różni ludzie i różne gusta hehe (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL: https://www.youtube.com/watch?v=TCW7V_mBY5E :)