[97przemo97]

@DunningKruger: komentarz wyzej napisalem ile jem

[szybkiekonopie]

@97przemo97: dzięki :)

[D.....r]

@97przemo97: Gurwa przy takiej dawce i mojej pracy bym się ulał jak świnia xD

[DonPablito]

@97przemo97: to masz fajne predyspozycje jak jesteś w stanie progresowac z ciężarem przy takim bf. Też tak mam aktualnie bf zbiłem d jakichś 15% tylko -20 w bojach, no ale ja mam -20 cm ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[szybkiekonopie]

@97przemo97: a ile dni w tyg trenujesz?

[97przemo97]

@szybkiekonopie: trzy razy fbw

[pawel_je]

@97przemo97: #!$%@?

[ismenka]

@97przemo97: I cyk, zapisane do fap folderu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mizantrop86]

@97przemo97: No widać, że coś tam ćwiczysz ale syn koleżanki mojej starej ma 1% BF ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[brere]

@97przemo97: Elegancko, ale 3% bf to tu nie ma

[Sarza01]

ciezko mi dokladnie oszacowac bo od dwoch lat nie mialem wagi kuchennej w rece ale na oko to 3.5-4k kcal 2g bialka na kg masy 1kg tluszczy reszta wegle

@97przemo97: i to po prostu tyle żeby Cię tak wysuszyło? Jakieś zero soli, ograniczenie spożywania wody, czy coś takiego? Jakieś kardio? Jak wygląda Twój przeciętny obiad? a i ile masz na zegarze?

[4MagnuM4]

@97przemo97: dasz bez spodenek?

[Ainam]

Ogólnie to kolega wygląda bardzo dobrze ale w życiu bym tego nie nazwała lekkim zarysem mięśni jak inni twierdzą (znaczy twierdzą że łaski tak twierdzą). Widać że baaaardzo dużo pracy wsadzone!

[mirkax]

@Ainam: To taki żart.

[Cebulak_jpg]

@97przemo97: Szacunek Mirek

[rales]

@97przemo97: czy p0lki ustawiają się w kolejce, aby Ci łapczywie obciągnąć?

[L.....h]

@97przemo97: jaki czadzior ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wspaniała robota, 10/10. Oby tak dalej!

[97przemo97]

@rales: no nie narzekam xd

[Ainam]

@mirkax: dla nas żart dla niektórych wykopków zła p0lka i prawda :)

[97przemo97]

@Sarza01: tak, zadnych spalaczy nie stosuje chyba ze wliczamy tigera co ktorys trening. takie geny, zawsze byłem suchy wiecej jak 10% nie mialem nigdy. typowego cardio nie robie ale 10k krokow dziennie to standard. byc moze przesadzilem z tym 4k kcal ale okolice 3.5 są. mowie od dwóch lat nie liczylem i jem na oko. Przecietny obiad to standardowo 250 kury 100makaronu/ryzu i warzywa. mam 23 lata