[trinty]

Muszę pozbyć się bembenizmu przed wyjściem z domu bo się robi ciepło wstyd chodzić trochę w koszulce kupiłem creatyne i białko razem koszt mnie 74zl nada się ? mięśnie i regeneracja chciałbym mieć kaloryfer lub przynajmniej płaski brzuch ale czuję że do czerwca nie zdążę nie chce mi się nic innego kupować

#mikrokoksy #dieta

[trinty]

@COWEED_19: ludzie też mają mały budżet

[Lewusx]

@trinty: Napisz po polsku to może ktoś podejmie się pomocy.

[Catmmando]

kupiłem creatyne i białko razem

@trinty: chlebka weź bez chlebka się nie najesz

[Saprofit]

@trinty: #!$%@? mniej będzie tylko i wyłącznie na plus dla Twojego budżetu, niż kupowanie bez sensu białka i kreatyny

[Hershel]

@trinty: a białko i kreatyna to magiczne proszki na przyrost mięśni i zrzucanie tłuszczu?

[trinty]

@Hershel: chodzi mi o częstotliwości treningu mięśni brzucha i nie mieć bembenu czasem sobie wypić piwo bo nie moge brzuch mnie obrzydza

[trinty]

@Hershel: kupiłem chyba najbardziej podstawowe rzeczy nie jestem jakimś koksem
białko to białko w sumie mogłem o tym nie pisać tylko o kreatynie

[RamzesXIII]

@trinty: deficyt - sreficyt, jak chcesz krate na brzuchu to 45 minut orbitreka, i 3-4 serie brzucha rozgrzewkowo i 2 serie do odciny, do tego dołóż tabletki polopiryny S, popijasz rotwajlerem i kaloryfer na lato gwarantowany

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[trinty]

@RamzesXIII: i jeszcze sobie narysować markerem

[Hershel]

@trinty: najbardziej podstawowa to jest dieta, suplementacja to tylko uzupełnienie

[trinty]

@Hershel: tak

[dawid-adamsky]

@trinty Przede wszystkim zacznij porządnie trenować. Trening siłowy + brzuch co drugi dzień i może jakieś zarysy się pojawią. Ludzie przede wszystkim muszą nauczyć się cierpliwości. Nie będziesz miał super efektów oo kilku tygodniach. Tutaj trzeba miesięcy, a nawet lat ciężkich treningów! Kreatyna i białko nie sprawią, że magicznie pojawi Ci się krata na brzuchu.

[trinty]

@dawid-adamsky: coś tam ćwiczę od 2 lat ale brzuch w mniejszym stopniu zazwyczaj raz w tygodniu w takich intensywnych dniach 2 razy w tygodniu zawsze czekam aż ustanie ból dopiero wtedy ćwicze kreatyna pozwoli mi się bardziej się szybciej zregenerować bo mam z tym problemy

[In_thrust_we_trust]

@trinty: jaki wzrost waga?

[trinty]

@In_thrust_we_trust: 184cm waga 90+-