[aukolb]

No i wreszcie jakieś bieganie w 2021 i pierwsza życiówka zaktualizowana od 2 lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogólnie w myślach miałem poniżej 35min, ale niestety była straszna pizgawica i tylko 2km na trasie były z wiatrem a reszta albo boczny albo pod wiatr. Dodatkowo byłem liderem swojej fali więc to na moich plecach ludzie jechali a ja nie miałem takiej osoby więc też ciężej.

Ale jestem zadowolny. Biegłem na dużym luzie mimo warunków, nie było to 100% moich możliwości na dychę, jakbym miał się z kim ścigać to by szło o wiele lepiej.

Wynik nabiegany w rozbiegań + zabaw biegowych, nie robiłem jeszcze treningów wytrzymałościowych więc na wiosne może być ogień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem

[KrolOkon]

@aukolb: Nieźle ʕ•ᴥ•ʔ

[Banicjusz]

@aukolb Co jest #!$%@?? Były lekkoatleta czy co? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[aukolb]

@Banicjusz: regular mireczek co jeszcze niedawno paczkę szlugow jarał XD ale grałem w piłkę kiedyś 12 lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Banicjusz]

@aukolb Oj Mirku chciałbym być kiedyś taki jak ty ( ͡º ͜ʖ͡º) z tym że nigdy nie paliłem

[aukolb]

@Banicjusz: sky is the limit ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

[quintic]

@aukolb niezle mirku, natomiast ilosc kcal vs tempo wskazuje ze raczej 60 kg niz 80

[aukolb]

@quintic: 190cm/77kg( ͡° ͜ʖ ͡°)

[skydancer]

@aukolb: O #!$%@?, świetne tempo!

[skydancer]

@aukolb: Możesz tak ogólnie opisać przykladowy tydzień treningowy?

[aukolb]

@skydancer: No ostatnie miesiące to głównie baza wiec większość to wybiegania w pierwszym zakresie. Raz w tygodniu 8-12km drugiego zakresu + raz na 10 dni zabawa biegowa 6-10x2:30-3:00 min.

Poza tym siła biegowa raz w tygodniu w początkowej fazie i raz w tygodniu 10x rytmów po wolnym wybieganiu.

Dopiero teraz będę zaczynał robić treningi wytrzymałościowe, jakieś 5x2, 3x3, 2x4 itp

[gokish]

@aukolb: Mówiłem, że będzie uj a nie pogoda i będzie wiało cały czas prawie w ryj. To cudowni organizatorzy gadali, ze nieee polowa tylko pod wiatr :D.

Ale i tak srogi wynik. Chociaż co z tego #!$%@? jak dziś a w kategorii 4 już ( ͡° ͜ʖ ͡°) za młody trzeba do M30 przejsc

[aukolb]

@gokish: no miałem nadzieje, że chociaż po połowie będzie z tym wiatrem a tak to wyszło 60% pod wiatr, 20% bocznego, 10% bez wiatru i 10% z wiatrem w plecy :D

Ale no z braku zawodów to nie ma co narzekać :D

M30 już za rok to na spokojnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zakamuflowany_fetyszysta]

@aukolb: ale #!$%@? ^^ graty

[gokish]

@aukolb A miał kto zmienić czy tylko tacy co wieźli się na plecach ? No chyba, że były same marudery to jeszcze gorzej :D

[aukolb]

@gokish: wszystko sam, nie miałem za kim się ciągnąc :D ogólnie to szybko wszyscy odpali i zostałem z jednym typkiem od chabosa ale za mną biegł :D

[gokish]

@aukolb: Zgłaszaj do coacha, ze sie zmieniac nie chcial :D

[aukolb]

@gokish: xD degradacja niech będzie

[bartdziur]

@aukolb: O #!$%@? złoty jaki czas. Ja kiedyś zrobiłem dychę w 44 minuty i myslalem ze to absolutny limit dla laika

[turtledove]

@aukolb: a to może jesteś tym, co zawsze jak mnie wyprzedza to myślę "matko ale #!$%@?" xD.

[mlotan]

@aukolb: ale żeś nahodował tych mitochondriów. Graty