[Hejtel]

Minus 33 kg jeszcze 3kg i waga poniżej stówki od bardzo dawna! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 06.03.2021
Waga: 102,95kg (-1,32kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -33,05kg

Waga znów ruszyła, może temu że w tym tygodniu miałem dość wysoką średnią jeśli chodzi o kroki.. A tak to standardowo, x3 trening siłowy, x3 razy cardio, a w weekend poluzowanie ale bez szaleństw.

#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

[Hejtel]

@bezsensutenwykop: to nieźle, jak wzrost? I masz jakieś problemy ze skórą czy coś?

[Hejtel]

@bezsensutenwykop: aa dobra to z tobą pisałem ostatnio, to juz wiem, wg mnie zajebiście u Ciebie to wygląda. Trzymam za siebie kciuki żeby choć trochę było podobnie :D

[MegaZU0]

@miki4ever: lekarz nie doradzał ci byś chodził na basen? Raz robiąc przysiad coś mi strzeliło w kolanie, następnego dnia miałem naderwane wiązadło krzyżowe, 3 lata później spadłem z 3 metrów całą masą na lewą nogę to stopa i łydka była przekręcona. Odczekałem według zaleceń lekarza i wróciłem do mało obciążeniowego chodzenia. Nie możesz chodzić? Niema problemu po prostu musisz ruszyć dupę (przysłowiowo), np. kup hantle 2x 5/10kg, usiądź na taborecie

[g455]

@Hejtel ile kcal dziennie?

[MegaZU0]

@miki4ever: to ci nie podpowiem, jak musisz schudnąć to pytaj się lekarza by polecił ci dietetyka i próbuj lub poczekaj aż będziesz zdrowy.

[1marcin1]

@Hejtel: ile mniej więcej deficytu kalorycznego masz dziennie?

[Hejtel]

@1marcin1: 300-400

[1marcin1]

@Hejtel: i pozwala to na spadek masy ciała ok. 3kg/miesięcznie jeśli dobrze liczę?

[MegaZU0]

@1marcin1: z aktywnoscia fizyczna njlepiej treningiem siłowym, zapewne tak.

[Hejtel]

@1marcin1: no jak widać xD Ale ja naprawdę ciężko zapieprzam na treningach