[NiskiGrubyDzik]

31 lat
Mężczyzna
115,4kg
174cm

Cel do końca czerwca: 97,5kg
Cel do końca roku: 80kg

Według mnie cel na koniec roku jest do zrobienia. Do tej pory się obżerałem, więc w pierwsze dni pewnie pójdzie parę kg, bo się jelita przeczyszczą z syfu :D

#zagrubo2021

[rafal-heros]

@NiskiGrubyDzik: na poczatek to spacery, zero cukru i kolacja o ,19:00. Powinno spaść do 90 s bez większego wysiłku

[Imod]

@NiskiGrubyDzik: trzymam kciuki, powodzenia spróbuj audiobooka w uszy i długie spacery na początek licznik kroków motywuje

[Adicts]

@NiskiGrubyDzik w domu orbitrek, na wiosne na rower! I trzymam kciuki :)

[m0rli]

@NiskiGrubyDzik:

Polecam lekkie cardio 3-4 razy w tygodniu do czasu az otworza silownie. Co do diety - rob sobie przerwy. NIe dietuj bez przerwy wiecej niz 12 tygodni bo grelina cie zezre (polecam tydzien przerwy co 4 tygodnie)
Podczas przerwy jedz tyle zeby waga stała i sytuacja z grelina sie ustabilizowała. Wiekszość osób gdy przegrywa z dieta przegrywa głownie z grelina.

A i jeszcze jedno - staraj sie trzymac deficyt 500kcal-1000kcal.

[krdk]

@NiskiGrubyDzik: Są trzy uda. Albo się uda, albo się nie uda albo twoje uda będą jak filary mostu.

[wodzu_91]

@NiskiGrubyDzik: Ja 114, przy wzroście 179. Cel to do lipca 100. Co 2 dni śmigam na Orbitreku po 35-60 minut. Póki co postępów nie widać xD

[warius]

@wodzu_91: nie ważne jak zaczynasz, tylko jak skończysz. Czy jakoś tak (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Piwerolo]

@NiskiGrubyDzik: Kurde ja mam 187cm, 90kg i nie wiem czy mi się uda do 80kg zjechać

[galonim]

@NiskiGrubyDzik: o, z podobnej wagi schodziłem dwa lata temu, wzrost też podobny. Zacząłem w styczeń/luty a pod koniec czerwca ważyłem 68,5kg