[LipaStraszna]

Wygląda na to, że OP nie dostarczy :( Naprawdę się starałem i ze 111,6 kg zjechałem do 98-99 kg (zależy od dnia). Celem było 80 póki co, ale niestety od ponad miesiąca waga stoi w miejscu. Nie mogę zejść poniżej 98. Kiedy można było, chodziłem na spacery i basen, teraz zostały głównie spacery (aczkolwiek krótkie dni nie pomagają)

Miałem spotkanie z dietetykiem, liczyłem kalorie, zrezygnowałem z tego co niezbyt zdrowe... nie wiem co dalej robić, ale trochę się zniechęciłem :/ Przepraszam, że zawiodłem (╯︵╰,)

#lipastraszna

[szpinag]

@LipaStraszna Miras, cały wykop Ci kibicuje, dzięki Tobie sama ze sobą coś zrobiłam, obserwuje Twoją przemianę od początku, nie rezygnuj!!!

[tomeks85]

@LipaStraszna: nie #!$%@? ze sie nie da. zmien dietetyka moze na klinicznego?

[mikau]

@minimoj: XD

[PiccoloGrande]

@LipaStraszna: No to ile tych kalorii jesz?

[Goronco]

@LipaStraszna
@traktar

Dopiero 3.minuty temu dostałeś linka o efekcie woosh?

Głowa do góry

[czup]

@LipaStraszna: Wbij na tag #mikorkoksy i opisz dokładniej swoją dietę i aktywność, na pewno znajdzie się sposób żeby dalej ruszyło.

[Kyuumeitai]

@LipaStraszna mam podobną sytuację, zjechałem 24kg (ostatnie 10 to była mordega) i waga stała. Ja bym sobie dał na moment na wstrzymanie, pozwolił się lekko zregenerować, jakoś z miesiąc i wrócić do redukcji. Powodzenia!

[BrittaAndersson]

@LipaStraszna: nawet mi nie próbuj rezygnować! Masz zakaz. I koniec.

[m.....e]

@LipaStraszna: jak waga nie spada to za dużo kcal jesz ¯\_(ツ)_/¯

[GingerCinnamon]

@LipaStraszna: Mireczku, nie poddawaj się! To normalne, że po jakimś czasie odchudzania następuje zastój i potem o wiele trudniej schudnąć; ale uwierz mi, wszystko jeszcze ruszy i znowu schudniesz. Obserwuję twoje postępy od początku i serio kibicuję, bo i tak już wiele osiągnąłeś. Także nie poddawaj się i ciśnij dalej. I tak jak ktoś już wyżej wspominiał - sprawdź obowody - może waga stoi ze względu na mięśnie? Niepozorna rzecz, a

[light1]

@LipaStraszna: Tkanka mięśniowa waży więcej niż tłuszczowa w tej samej objętości. Może być tak, że po prostu aktywność fizyczna zbudowała ci trochę mięśni, a tłuszcz dalej leci w dół i zaraz waga się ruszy? Cierpliwości, nie da się skończyć ze złymi wynikami robiąc dobrze

[3agle]

@LipaStraszna: to #!$%@? dietetyk

[Hejtel]

@LipaStraszna: Aż mnie wystraszyłeś :p A może zrób sobie z tydzień resetu i wróć na pełnej.

[utlv_]

@LipaStraszna: nie no synek nie wkur mnie nawet długo siedzę na tym tagu nie poddawaj się będzie dobrze

[Gnieznianin]

@LipaStraszna: nie łam się, ja zszedłem 11 kg do 85kg waga stała kilka msc a nawet odbiła w górę na 90kg , potem dołożyłem kolejne 5kg na 85kg stała parę msc, teraz zszedłem do 80kg i waga znów stoi parę msc na przyszły rok będę docinać dalsze 5 kg. Nie jest trudno zrzucić, trudniej jest to potem zachować. Dostosuj nawyki żywieniowe i zakupowe do nowej wagi utrzymaj to pół roku i

[ostrzyjnoz]

@LipaStraszna: Trochę śmiesznie, że akurat dziś taki artykuł (fakt, że sponsorowany) wpadł na lokalną stronę mojego miasta:
https://www.stalowka.net/wiadomosci.php?dx=23822

[T.....3]

@LipaStraszna: mordo, nic się nie przejmuj, próbuj dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°) powodzenia.

[demoknight-tf2]

@LipaStraszna Nie masz prawa poddawać się
(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง, może i to droga przez mękę, ale ta mękę trzeba jakość przetrwać. Głowa do góry

[UberWygryw]

@LipaStraszna:

Intermittent fasting

[N.....K]

@LipaStraszna: protip, obetnij kalorie

[K.....y]

@LipaStraszna: nie wiem czy ktoś to już tu proponował, nie będę się przebijał prze 72 odpowiedzi na twój post ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poczytaj sobie o poście przerywanym, oknie żywieniowym.
Nic więcej nie zmieniaj jeżeli chodzi o żarcie i ruch, zmień tylko cxas jedzenia i zobacz jak dzieje się magia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[uhauha]

@LipaStraszna pisz na priv to ci pomogę jak chcesz.

[mateja888]

@LipaStraszna: szukalem chwile ale ma amsz moze pomoze
https://www.youtube.com/watch?v=B5cCcoWK4KY

[wys88]

Mordo, sprobuj keto, pyszne jedzenie i waga w dol poleci

[LipaStraszna]

@overjoyed: @helga-von-klusken: @blablabla69: @LipaStraszna: @piastun: @Tervaskanto: @radziuxd: @helga-von-klusken: @girlsjustwannahavefun: @kukurydziany: @apatozaur: @Qurvinox: @Sweet_acc_pr0sa: @Dr_Killjoy: @Bartex16: @a231: @potatowitheyes: @motokate: @MercedesBenizPolska: @TripleSec: @Mikeletto: @baweyuj: @InternetowyStalker: @Purple: @3t3r: @Bekoski: @vexevir: @mocarny_knur: @minimoj: @e_m_p: @WielkiDuchem: @BotRekrutacyjny: @kolak68: @kolak68: @iighlaq_alhabl: @Nemesh:

[Bartex16]

@LipaStraszna: ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[motokate]

@LipaStraszna: Jeśli dobrze pamiętam, zdarza się że, kiedy organizm przyzwyczai się do wysiłku i złapie kondycję, może przestać chudnąć (bo taka sama ilość ruchu jak na początku jest dla niego już "mniejszym wysiłkiem") - może niewielkie zwiększenie wysiłku fizycznego popchnęłoby sprawy dalej. Powodzenia, mirko w Ciebie wierzy!

[Tatankajotanka]

@LipaStraszna: beafcake BEAFCAKE

[Mikeletto]

@LipaStraszna: dołóż może jakis delikatny trening siłowy połączony z interwałami (polecam burpees-wystarczy dosłownie 2 m kwadratowe). Trzymam kciuki mireczku :)

[spunky]

@LipaStraszna: mi ostatnio lekarka kazała stosować dietę niskopurynową, czyli głównie bez mięsa i też niektórych innych składników. Wszystko żeby poprawić wyniki krwi. Staram się tego trzymać, ale głównie staram się nie jeść mięsa. Nie jakoś rygorystycznie ale po prostu unikam w tygodniu. Jem w weekend. Od tego momentu czyli przez 4 miesiące schudłem jakieś 10kg. W pierwszym sporo bo ponad 4, a później tak po 2.5.

Co ważne, praktycznie kompletnie spadł

[N.....K]

@LipaStraszna: nie rób głodówki, tylko skoro nie chudniesz to znaczy że spalasz tyle ile przyjmujesz kalorii - to czysta fizyka. Obetnij kalorie tak żebyś spalał więcej niż przyjmujesz to będziesz chudł. Tu dietetyk niepotrzebny tylko czysta logika

[baweyuj]

@LipaStraszna: głodówki mogą brzmieć niezdrowo ale jest wręcz odwrotnie. Polecam w wolnej chwili poczytać o autofagii i faktycznym wpływie głodówki na organizm.

[Dr_Killjoy]

Nie mogę zastosować się do wszystkich rad jednocześnie, ale zweryfikuje z innym dietetykiem sytuacje ponownie. Na pewno nie będę robił glodowki, bo jakoś nie wydaje mi się to zdrowe...

@LipaStraszna: wychodziłem z bardzo podobnego założenia, a jestem baaaardzo sceptyczny w kwestii diet-cudów i innych "ZOBACZ JAK", jednak na ten moment metoda jest na tyle dobrze udokumentowana, iż zacząłem ją stosować i czuję się z tym doskonale.

Największym problemem tutaj jest przebicie

[3agle]

@LipaStraszna: po prostu na redukcji z czasem metabolizm spowalnia (organizm się adaptuje) i jeżeli dietetyk pozwolił, żeby do tego doszło i nie zmienił nic w diecie, żeby dalej były postępy to czas się z nim pożegnać. Jak chcesz to podrzucę kontakt do kompetentnego.

[UberWygryw]

@LipaStraszna:

Interminent fasting

Pierwszy posiłek o 12, ostatni o 20. Czyli bez śniadania. Obcinasz kalorie o 33%. -10 kg w miesiąc.

[Hingivend]

@LipaStraszna: Mordo ja też ważyłem 110 a teraz 88-90 różnie waga lata. @KowaziS_ też tak zaczynał, on wciągnął mnie a teraz ja wciągam innych :D Dasz radę, jak nie ogarniasz sam to razem z wykopkiem @KowaziS_ możemy Ci polecić trenera, który w moim przypadku jak i jego pomógł ;-) Of, cel to też 80 :D

[LipaStraszna]

@Hingivend: możesz podesłać na prv :)

[KapiBara1337]

@LipaStraszna: Jak idzie?

[LipaStraszna]

@KapiBara1337: stoję w miejscu. Był moment, że zaczęło iść w dół, dostałem rozpiskę diety z polecenia od mirka jednego. Niestety teraz mam zero ruchu. Jak kończę pracę to jest ciemno i na spacer nie idę, bo w mojej okolicy jest smogarnia niesamowita. Basen zamknięty, siłownia zamknięta.

O tyle dobrze, że nie tyję :) trochę ćwiczę w domu jakieś skłony, rozciąganie itp, ale mam ograniczone możliwości u siebie...

[KapiBara1337]

@LipaStraszna: super, nie poddawaj się! Ja za to jestem w odwrotnej sytuacji - robie mase :D
Na razie waga 60kg (wzrost 175cm). Sylwetka wysportowana, nie żaden wieszak, ale moim celem jest 70kg