[LipaStraszna]

Wygląda na to, że OP nie dostarczy :( Naprawdę się starałem i ze 111,6 kg zjechałem do 98-99 kg (zależy od dnia). Celem było 80 póki co, ale niestety od ponad miesiąca waga stoi w miejscu. Nie mogę zejść poniżej 98. Kiedy można było, chodziłem na spacery i basen, teraz zostały głównie spacery (aczkolwiek krótkie dni nie pomagają)

Miałem spotkanie z dietetykiem, liczyłem kalorie, zrezygnowałem z tego co niezbyt zdrowe... nie wiem co dalej robić, ale trochę się zniechęciłem :/ Przepraszam, że zawiodłem (╯︵╰,)

#lipastraszna

[Mikeletto]

@LipaStraszna: dołóż może jakis delikatny trening siłowy połączony z interwałami (polecam burpees-wystarczy dosłownie 2 m kwadratowe). Trzymam kciuki mireczku :)

[spunky]

@LipaStraszna: mi ostatnio lekarka kazała stosować dietę niskopurynową, czyli głównie bez mięsa i też niektórych innych składników. Wszystko żeby poprawić wyniki krwi. Staram się tego trzymać, ale głównie staram się nie jeść mięsa. Nie jakoś rygorystycznie ale po prostu unikam w tygodniu. Jem w weekend. Od tego momentu czyli przez 4 miesiące schudłem jakieś 10kg. W pierwszym sporo bo ponad 4, a później tak po 2.5.

Co ważne, praktycznie kompletnie

[N.....K]

@LipaStraszna: nie rób głodówki, tylko skoro nie chudniesz to znaczy że spalasz tyle ile przyjmujesz kalorii - to czysta fizyka. Obetnij kalorie tak żebyś spalał więcej niż przyjmujesz to będziesz chudł. Tu dietetyk niepotrzebny tylko czysta logika

[baweyuj]

@LipaStraszna: głodówki mogą brzmieć niezdrowo ale jest wręcz odwrotnie. Polecam w wolnej chwili poczytać o autofagii i faktycznym wpływie głodówki na organizm.

[Dr_Killjoy]

Nie mogę zastosować się do wszystkich rad jednocześnie, ale zweryfikuje z innym dietetykiem sytuacje ponownie. Na pewno nie będę robił glodowki, bo jakoś nie wydaje mi się to zdrowe...

@LipaStraszna: wychodziłem z bardzo podobnego założenia, a jestem baaaardzo sceptyczny w kwestii diet-cudów i innych "ZOBACZ JAK", jednak na ten moment metoda jest na tyle dobrze udokumentowana, iż zacząłem ją stosować i czuję się z tym doskonale.

Największym problemem tutaj jest

[3agle]

@LipaStraszna: po prostu na redukcji z czasem metabolizm spowalnia (organizm się adaptuje) i jeżeli dietetyk pozwolił, żeby do tego doszło i nie zmienił nic w diecie, żeby dalej były postępy to czas się z nim pożegnać. Jak chcesz to podrzucę kontakt do kompetentnego.

[UberWygryw]

@LipaStraszna:

Interminent fasting

Pierwszy posiłek o 12, ostatni o 20. Czyli bez śniadania. Obcinasz kalorie o 33%. -10 kg w miesiąc.

[Hingivend]

@LipaStraszna: Mordo ja też ważyłem 110 a teraz 88-90 różnie waga lata. @KowaziS_ też tak zaczynał, on wciągnął mnie a teraz ja wciągam innych :D Dasz radę, jak nie ogarniasz sam to razem z wykopkiem @KowaziS_ możemy Ci polecić trenera, który w moim przypadku jak i jego pomógł ;-) Of, cel to też 80 :D

[LipaStraszna]

@Hingivend: możesz podesłać na prv :)

[KapiBara1337]

@LipaStraszna: Jak idzie?

[LipaStraszna]

@KapiBara1337: stoję w miejscu. Był moment, że zaczęło iść w dół, dostałem rozpiskę diety z polecenia od mirka jednego. Niestety teraz mam zero ruchu. Jak kończę pracę to jest ciemno i na spacer nie idę, bo w mojej okolicy jest smogarnia niesamowita. Basen zamknięty, siłownia zamknięta.

O tyle dobrze, że nie tyję :) trochę ćwiczę w domu jakieś skłony, rozciąganie itp, ale mam ograniczone możliwości u siebie...

[KapiBara1337]

@LipaStraszna: super, nie poddawaj się! Ja za to jestem w odwrotnej sytuacji - robie mase :D
Na razie waga 60kg (wzrost 175cm). Sylwetka wysportowana, nie żaden wieszak, ale moim celem jest 70kg