[IntruderXXL]

Kolejny kroczek do przodu :) CG 2board press PR +2,5kg czyli 212,5kg x 1.

Ale dzisiejszy trening był pozytywnym zaskoczeniem... W środę robiłem ciężkie siady, które jak zwykle zmasakrowały mi łapska, szczególnie okolice wokół łokcia. Więc dzisiaj spodziewałem się naprawdę słabego treningu, i tego że będę musiał odpuścić większość ciężkich ćwiczeń... A tu niespodzianka bólu prawie nie było, dlaczego?

A no to zasługa Theragun PRO którego sobie zakupiłem :) Sceptycznie podchodzilem do tych przeróżnych "masażerów" bo większość to naprawdę gówno robi tylko śmiesznie wibruje... I jakoś ten temat zawsze porzucałem.

Ale trafiłem na ciekawą recenzję, porównanie, co zaciekawiło mnie na tyle żeby zgłębić temat

https://youtu.be/skrGfPbruE4

Zrobiłem "research" i stwierdziłem że właśnie Theragun jako jedyny ma szanse po prostu działać, inne modele które można by rozważyć, są niedostępne w Polsce, a i tak mają wady, i cenowo stoją na poziomie 1000-2000zł więc nie widzę sensu nie dokładać do theraguna i mieć po prostu topowy sprzęt (ewentualnie kupić wcześniejszą generacje Theraguna)

Wszystkie tańsze, przeróżne chińczyki, to lepiej sobie od razu z góry odpuścić, i kupić sobie piłkę do lacrosse i lepszy roller.
Jedynym sensownym budżetowym rozwiązaniem, jest zrobienie własnego masażera z wyrzynarki... No ale to trzeba pokombinować no i nie będzie to "profesjonalny" sprzęt.

Po prostu aby taki pistolet właściwie działał potrzebna jest wysoka amplituda oraz moc silnika... Inaczej się nie da, i zostaje tylko wibrator a nie masażer. Ten fragment dobrze to pokazuje

https://youtu.be/skrGfPbruE4?t=172

Na chwilę obecną żałuję że wcześniej nie kupiłem sobie Theraguna :). Jak na razie spełnia a właściwie to nawet przerasta moje oczekiwania i już "zwrócił sie" bo umożliwił mi zrobienie treningu który wcześniej musiałbym odpuścić.

Wspominam o tym bo teraz Theragun stale będzie przeze mnie używany i myślę że pozwoli zrobić nie jeden nowy PR :)

Cały trening

CG 2board press 212,5kg x 1
4board press 180x3 200x3 210x3
DB bench press 60kg 3x10
DB rollback 30kg 3x8
Triceps wide grip pushdown 3x10
Biceps curls 4x5
Heavy Band Facepull 4x10

#silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf

[axaha]

To może być za słaby start z dołu

@IntruderXXL: Właśnie start z dołu dosyć szybki nawet przy 95%~+RM i nagle stop w połowie

[IntruderXXL]

@axaha: No to barki/triceps,

Z większych ćwiczeń wprowadziłbym do treningu.
CG incline bench 30-45 stopni
CG high incline bench 60-75 stopni
OHP stojąc/siedząc ale chwytem wąskim/średnim

Może być też jakiś CG pin press kilka centymetrów pod sticky pointem.

Z drobniejszych ćwiczeń
Wszelakie uginania na triceps
Ciężkie wznosy przodem talerza/sztangi/sztangielek

Ale powodem może być teżtechnika to znaczy właśnie tracenie pozycji, napięcia i nagle sztanga się zatrzymuje, bo tak też może być.