Jak tam ktoś robi przesłany plan? Dajecie radę? Jak oceniacie fatygę? Moje przemyślenia to takie po pierwsze, żeby dodać opcje "jest mi za cieżko", która by polegała na obniżeniu w gorszych dniach ciężarów o 5 %. Druga to taka, że na pewno na dole backoff sety powinny być sytuacyjne a nie normą - ja je toleruje, ale zapewne większość z Was wypluje płuca
@Kasahara: Wczoraj zrobiłem pierwszy dzień, ilość wyciskania jest odpowiednia (przynajmniej na razie). Z drugiej strony ćwiczyłem planami typu 10x10, więc mogę trochę nieadekwatnie oceniać objętość. Po tygodniu treningu postaram się napisać coś więcej.
Super dzięki za opinie; tego się spodziewałem, że raczej upper będzie tolerowane; lower mniej, obecnie pracuje ze znajomym aby zrobił taki przycisk w arkuszu "jest mi za cieżko" i wtedy wszystko zostanie obniżone o 5 %.
@Kasahara ja właśnie mam ostatnio duża rozterkę bo do tej pory ćwiczyłem bez żadnego planu i zdecydowałem że chcę w końcu wejść na jakiś konkretny plan i ćwiczyć z głową i teraz sie zastanawiam czy bardziej Greyskull czy ten Twój, co powiesz?
@Kasahara: Co prawda zrobiłem póki co wczoraj BP, a dzis wieczorem będę robił DL, oceniając wczorajszy trening jestem zadowolony i objętość jest idealna
@Kasahara: Pierwszy tydzień za mną + dodatkowy dzień Pendlay Row. Jeśli miałbym wskazać jedną rzecz, która mi nie pasuje to w DL i SQ nie przepadam za żonglowaniem obciążeniem. Łatwiej zmowywować mi się kiedy wiem, że po danym ciężarze będzie już tylko lżej. Mimo tego na OHP, BP i SQ zrobiłem po 10-11 setów. Zdecydowanie największy problem miałem z DL, ale raczej z tego, że nie mogę zrzucać sztangi bez
Moje przemyślenia to takie po pierwsze, żeby dodać opcje "jest mi za cieżko", która by polegała na obniżeniu w gorszych dniach ciężarów o 5 %. Druga to taka, że na pewno na dole backoff sety powinny być sytuacyjne a nie normą - ja je toleruje, ale zapewne większość z Was wypluje płuca
#badgermethod #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@lukaszbsk
@itongod
@biamiVajs
@OttoVonAnus
@smok_bozy
@Kedarr
Z drugiej strony ćwiczyłem planami typu 10x10, więc mogę trochę nieadekwatnie oceniać objętość.
Po tygodniu treningu postaram się napisać coś więcej.
Super dzięki za opinie; tego się spodziewałem, że raczej upper będzie tolerowane; lower mniej, obecnie pracuje ze znajomym aby zrobił taki przycisk w arkuszu "jest mi za cieżko" i wtedy wszystko zostanie obniżone o 5 %.
Jeśli miałbym wskazać jedną rzecz, która mi nie pasuje to w DL i SQ nie przepadam za żonglowaniem obciążeniem. Łatwiej zmowywować mi się kiedy wiem, że po danym ciężarze będzie już tylko lżej. Mimo tego na OHP, BP i SQ zrobiłem po 10-11 setów.
Zdecydowanie największy problem miałem z DL, ale raczej z tego, że nie mogę zrzucać sztangi bez
MC + SQ
SQ + MC
BP + OHP
OHP
MC + SQ
SQ + MC
tzn kolejność dni ta sama co w