[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Pytanie do mirkokoksów. Czy da się wyraźnie poszerzyć klatę, barki i bicepsy oraz wzmocnić plecy bez chodzenia na siłownię? Dodam, że obecnie sylwetka lekko skinny-fat, przy 180cm i ok. 67kg. Niestety mam dość szerokie biodra i wąską talię przez co wygląda to nieciekawie.
Czy na początek wystarczą jakieś pompki/planki, czy od razu kupować hantle? Dodatkowo chciałbym zapytać się o dietę. Czy wskazana jest całkowita rezygnacja z kebabów, hot-dogów, nuggetsów i przerzucenie się na domowe jedzenie? Niestety może być z tym ciężko, bo nie lubię i nie umiem gotować xD

#mirkokoksy #dieta #silownia #mikrokoksy #pytanie #kiciochpyta #pytaniedoeksperta #niebieskiepaski #rozwojosobisty #wychodzimyzprzegrywu #hantle

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #5f12f962b0ae96e1684d515a
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Przekaż darowiznę

[================........................] 40% (95zł/235zł)

Uzbieraliśmy już na 2 lat działania AMW!

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[IntruderXXL]

Pytanie do mirkokoksów. Czy da się wyraźnie poszerzyć klatę, barki i bicepsy oraz wzmocnić plecy bez chodzenia na siłownię?

@AnonimoweMirkoWyznania: Idź na siłownie po prostu.

[biamiVajs]

@AnonimoweMirkoWyznania: pompki i planki jako jedyny trening są dobre, jak masz 6 lat.

[advert]

Czy da się wyraźnie poszerzyć klatę, barki i bicepsy oraz wzmocnić plecy bez chodzenia na siłownię?

@AnonimoweMirkoWyznania: XD

Czy wskazana jest całkowita rezygnacja z kebabów, hot-dogów, nuggetsów i przerzucenie się na domowe jedzenie?

@AnonimoweMirkoWyznania: wręcz przeciwnie, wskazane jest podwojenie podaży kebabów i hamburgerów. #!$%@?ć, obserwować. klata, barki i tricepski powinny zacząć się powiększać w drugim tygodniu.

[A.....3]

@AnonimoweMirkoWyznania:

Czy da się wyraźnie poszerzyć klatę, barki i bicepsy oraz wzmocnić plecy bez chodzenia na siłownię? Dodam, że obecnie sylwetka lekko skinny-fat, przy 180cm i ok. 67kg.

Da się. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to trening w domu da zauważalne efekty (do pewnego poziomu oczywiście). Ale na siłowni jest o wiele łatwiej.

Czy wskazana jest całkowita rezygnacja z kebabów, hot-dogów, nuggetsów i przerzucenie się na domowe jedzenie?

Wskazane jest liczenie kcal

[SKYYYRwysyn]

@AnonimoweMirkoWyznania: Da się. Zależy, czy bez zaawansowanej suplementacji - bo wtedy może być różny czas do rezultatu.
Przy takiej sylwetce trzeba nabrać odpowiedniej masy i dbać o rozwój barków i mięśni pleców, bo rzadko kiedy ktoś ma gen żeby faktycznie poszerzyć klatkę.
Możesz jeść takie śmieci obyś kontrolował ilość przyjmowanych kalorii i ile z nich spalasz w ciągu dnia.
Najszybciej będzie na siłowni. Z innych aktywności to sprawdź Street workout I

[N.....a]

Czy da się wyraźnie poszerzyć klatę, barki i bicepsy oraz wzmocnić plecy bez chodzenia na siłownię?

@AnonimoweMirkoWyznania: Układ kostny ciężko poszerzyć nie tylko na siłowni ale nawet operacyjnie. O #!$%@? ci chodzi?

sylwetka lekko skinny-fat

@AnonimoweMirkoWyznania: Czyli wystarczy zbić oponę na brzuchu a najbardziej ze wszystkich partii #!$%@?ć plery i barki. To wszystko.

czy od razu kupować hantle?

@AnonimoweMirkoWyznania: Idź na siłownię z qmplem.

Czy wskazana jest całkowita rezygnacja

[Saprofit]

@AnonimoweMirkoWyznania: nie lubisz i nie umiesz gotować? To ile masz lat?

[Zieew]

@AnonimoweMirkoWyznania: jeśli masz #!$%@? uklad kostny to będziesz wyglądał dopiero dobrze przy 90kg wzroście na dobrym dobrym docięciu. Niestety zajmie ci to conajmniej 4 lata albo i nigdy bez dopingu (zobacz przemianę kasahary jako punkt odniesienia)

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @Saprofit :

nie lubisz i nie umiesz gotować? To ile masz lat?

20 lvl

@Zieew :

jeśli masz #!$%@? uklad kostny to będziesz wyglądał dopiero dobrze przy 90kg wzroście na dobrym dobrym docięciu. Niestety zajmie ci to

conajmniej 4 lata albo i nigdy bez dopingu (zobacz przemianę kasahary jako punkt odniesienia)

ehh... czyli nie ma szans. Mirki narzekają na wzrost, czy mordę, ale jak twoje ciało od pasa w dół

[WirtualView]

@AnonimoweMirkoWyznania: https://www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html/
Jeszcze przejrzyj dział dieta i wylicz sobie ile potrzebujesz kalorii. Kalorie zjadane liczysz np aplikacja fifatu. Działaj dopóki masz motywację. Poczytaj forum. Na początku bardzo szybko idzie. Powodzenia.

[Saprofit]

@AnonimoweMirkoWyznania: ja mogę Cię jedynie wyprowadzić z błędu - różowe wcale nie patrzą na bycie nie wiadomo jak dopakowanym - przeciętna sylwetka Ci wystarczy. No chyba, że masz ambicje na 9/10 i regularne ONS z tindera. Ale to nie jest wcale definicja wyjścia z przegrywu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[hu2jec123]

@AnonimoweMirkoWyznania: da sie, ale przydalby sie przynajmniej drazek, a pozniej tez i ciezar zeby moc progresowac. ale wiadomo ze na silowni bedzie to o wiele szybsze

[maciejewsky]

@AnonimoweMirkoWyznania: gówno w domu zrobisz. Nie dlatego, że się nie da, bo się o tyle o ile da (choć nie wiem po co tracić czas, jak na siłowni zrobisz to szybciej i lepiej); ale dlatego że nie masz wiedzy i zabierasz się do tego po #!$%@?, zakładając rozwijanie tylko określonych grup mięśniowych.
Idź na silke, weź kumatego kolegę, albo zapłać trenerowi, złap technikę plus czytaj/słuchaj o trenowaniu i po jakimś czasie,