[Szumny]

@Kasahara: jakie masz obwody ciała? wzrost? waga? bicek? barki? kark? udo itp...?

[kawaiimaid666]

@Kasahara no właśnie dlatego mi to nie pasowało. Kurczę, suszarka, wow. I co? Po praniu od razu można włożyć ubrania i są już zupełnie suche jak się je wyciąga? Często z niej korzystasz czy wolisz normalne suszenie?

[Kasahara]

@Szumny:

180 cm
94.5-98 kg
43 cm biceps
137 cm barki
113 cm klata
71 cm udo
44 cm kark
87 cm pas po owsiance, na czczo pewnie z 85-86
93-94 cm biodra

4 lata naturalnie - 250 kg siad, 250 kg ciag, 135 kg klata, 95 kg OHP
od 3 msc na testosteronie.

@kawaiimaid666: zajebista sprawa. Zupełnie suche, nie suszymy "normalnie" od kilku lat.

[Sierzant_Stuleja]

Nigdy nie zrozumiem na cholere ktos pakuje w siebie 2 lub 3 krotnosc swojej normy kalorycznej zeby uzyskac te mistyczna "mase".
Jedyna mase jaka w ten sposob uzyskasz to tluszcz, z tluszczu miesnie sie nie zbuduja.
A potem katuja sie wszyscy na jakichs #!$%@? redukcjach gdzie po x miesiacach zarcia w opor nagle ucinaja ilosc spozywanych kalorii 2 lub 3 krotnie i zdychaja z glodu.
Miesnie mozna budowac przy zwyklej podazy kalorycznej,

[kawaiimaid666]

@Kasahara naprawdę fajny bajer, będę mogła żyć szczęśliwie jak się kiedyś takiej dorobię

[adeekk1989]

@Kasahara: O widze ze ta sama suszarka. Ile lat ją masz i czy jesteś zadowolony? Ja mam dopiero od 2 miesięcy i nie wyobrażam sobie życia bez tego sprzętu teraz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@Sierzant_Stuleja:

Ale Ty do mnie mówisz? Halo?

- Rozumiesz, że ja na 5000 kcal nie tyję? xD A trzymam wagę w miejscu? To moje zapotrzebowanie kaloryczne. Oprócz 5 treningów siłowych robię codziennie 30 minut cardio oraz 15-25 tysięcy kroków dziennie. To bardzo duża aktywność. Waga wzrosła tylko na odbiciu z racji glikogenu i zmiany w podaży węglowodanów. Po jej wzroście trzyma się/spada. Obiektywnie dołożyłem hmmm 1,5-2 kg w miesiąc? xDDD "no

[Kasahara]

@adeekk1989: hmmm z 3-4 lata. Nie oddałbym nikomu.

[fortySeven]

@kawaiimaid666: dobra rzecz na redukcję. Część gaci skurczyła się razem ze mną, chociaż tego nie musiałem całkowicie wymieniać xD

[shdw]

@Kasahara: to ile tego teścia teraz leci? ( ͡° ͜ʖ ͡°) i w sumie czemu/jaka stoi za tym historia, bo dość sporadycznie śledzę mirko, a mnie to zaciekawiło

[Kasahara]

@shdw: 350 mg jako baza - a na maksy se porobiłem eksperyment - jednak mi nie podpasiło do końca. Wróciłem wiec znowu na 350 mg i tak będę trzymał na redukcji - jakos po prostu najlepiej się czuje.

[pokey]

Przetestowałem też jeden trick suplementacyjny - cieżko mi ocenić jego skutki i słysznosć, jednak do przemyslenia na przyszłość

@Kasahara: napiszesz jaką perspektywą budzi rozważania?

[Sierzant_Stuleja]

@Kasahara Doczytalem tylko o 6500 kcal i rzucilem sie pisac odpowiedz xd
Takze moj blad.

[Kasahara]

@pokey:

Taka, że więcej ma swoje plusy niewątpliwe i minusy. Dostałem plusy, na których nie do końca mi zależało i inne niż oczekiwałem i z minusami to samo. Chciałem po prostu spuchnąć mocniej wodą zmienić dawkę i sam. poziom estrogenu. Moze po prostu za krótka zmiana i np. za 10 dni by było ok. Może by nalezało ją zacząć wcześniej a nie 6 dni przed maksami - warto było sprawdzić! Szczególnie

[PeeM69]

@Kasahara: próbowałeś może rekompozycji?
Nie chciałbyś napisać nt. jakiegoś posta, jeśli posiadasz odpowiednią wiedzę?

[rales]

@Kasahara: masz buzie jak ziemniaczek

[Kasahara]

@PeeM69:

Pisałem kilka razy tutaj o rekompozycjii

- U osób z małym stażem
- U osób po przerwie lub wracających do kontuzji
- U osób, które mocno zwiększa liczbę sterydów lub przejdą z bycia naturalem do SAA
- U osób bardzo grubych np. z +25 % BF

Ja zaczynam 5 rok stażu i raczej cieżko by mi było uzyskać takowy efekt. Zazwyczaj rekompozycja bywa redukcją w praktyce :). CPM jest zmienne

[przemianawdzika]

Szczególnie w kontekście zawodów

@Kasahara: Zawody w trójboju czy kulturystyczne planujesz?

[Kasahara]

@przemianawdzika: trójboju, w kulturystyce zawsze bym miał ostatnie miejsce nawet na poziomie zawodów w jakiejś wsi. Mam super spieprzone proporcje - biodra szerokie, że mogę rodzic dzieci i rozstaw obojczyków/obręcz barkową wąską jak kobieta. Tego nie przeskoczę.

[RustyJames]

@Kasahara: sushi to takie śmieciowe jedzenie? xd surowa ryba to masa dobrych rzeczy, a trochę ryżu to ile to może mieć kalorii. Sos sojowy można pominąć.