[Mahapralaja]

Dzisiaj po raz już nie wiem który wrzucam film ze szlifowania techniki przysiadu low-bar, ale tym razem z innej perspektywy.

Za radą @vizori po filmie z zeszłego tygodnia starałem się prawidłowo rozłożyć ciężar na stopach i rzeczywiście czuć wtedy lepszą stabilność i lepsze trzymanie kolan. Dodatkowo, żeby się tak mocno nie pochylać do przodu przy wstawaniu robiłem próby z wypchaniem klatki w przód i może trochę pomigło, ale wygląda na to, że nie tu leży problem. Wstyd przyznać, ale wygląda na to, że mam zbyt słabe mięśnie pleców i nóg na ten ciężar i będę musiał go trochę zredukować do czasu wzmocnienia tych partii.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[Mahapralaja]

@PiersiowkaPelnaZiol: heh, jestem nim

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Mahapralaja: serio nie wiem po co dla kilku plusów.

Już chociaż się ubierz. Chyba że lubisz się pokazywać nago innym. XD

[Mahapralaja]

@PiersiowkaPelnaZiol: jedną z największych zalet ćwiczenia u siebie jest możliwość zakładania ulubionego stroju, a ja zawsze najlepiej się czułem w tym jaki widać na filmie. Może to jakaś nerwica, ale w ciuchach mnie wszystko swędzi i uwiera, nie mogę się skupić na ćwiczeniu, bo np. czuję, że spodenki źle się ułożyły

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Mahapralaja: rozumiem. Pozdrawiam

[wiera87]

@Mahapralaja kominiara - ok. Tylko po hooy na samych gaciach te filmiki? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Mahapralaja]

@wiera87:
1. Najważniejsza kwestia - lepiej widać błędy.
2. Większa swoboda ruchu, nic nie uwiera, nie haczy i nie wrzyna się.
3. W tym stroju sportowym mniej się pocę (nie czuć tego nieprzyjemnego klejenia się mokrej koszulki do ciała).
4. Nie trzeba robić ciągle zdjęć, żeby zobaczyć, czy jest progres, wystarczy odpalić film z treningu.
5. Nie trzeba prać co trening.

[Kordian_ziom]

@Mahapralaja: Sorry, nie zauważyłem, że odpowiedziałeś. Ja bym zredukował na twoim miejscu, bo imo te 80 Cię trochę przygniata. Zrób na 70 na przykład ładny, poprawny technicznie set na 4-5 powtórzeń i potem atakuj wyższe ciężary, bo szkoda kręgosłupa

[Mahapralaja]

@Kordian_ziom:
Tak też zrobię. Nie lubię zmniejszać ciężarów, ale czasem trzeba.

[Kordian_ziom]

@Mahapralaja: Powiem Ci, że jak ja zaczynałem z siłownią, to bardzo szybko doszedłem do 90kg x 3, ale zrobiłem sobie kontuzję w pachwinie i musiałem odpocząć. Wróciłem potem na niskim levelu, bo gdzieś 60kg, natomiast robiłem to przykładając dużą wagę do techniki (np. żeby schodzić odpowiednio głęboko nie łamać w plecach itd.) i teraz mam max 100kg x 2 ze sporym zapasem, a gdyby nie wirus, to teraz już bym pewnie

[Mahapralaja]

@Kordian_ziom: Mądrze gadasz, tak zrobię. Zwiększę za to objętość treningową. Pozdrawiam i życzę powrotu do formy jak otworzą siłki

[v.....1]

@Mahapralaja: nie myślałeś o masie? nie masz do czego redukować nawet

[Mahapralaja]

@vegetator21: niedługo mam zabieg chirurgiczny i będę miał przymusową przerwę, po niej zaczynam masę