[nie_uciekniesz]

Hejka. Biegam od kilku miesięcy w poniedziałki, środy i piątki. Myślałem, o tym, aby dorzucić do tego jakieś ćwiczenia w domku we wtorek i czwartek. Miałoby to sens? Co polecacie? Mam drążek w domu, ale mogę dokupić jakieś hantle albo gumy czy coś. Pozdrawiam

#sport #bieganie #trening #mirkokoksy

[M.....z]

@nie_uciekniesz zawsze lepiej ćwiczyć niż nie ćwiczyć. Co to za pytanie?

[nie_uciekniesz]

@MolibdenowyTadeusz: Co to za odpowiedz?

[M.....z]

@nie_uciekniesz kup to wszystko i używaj, ćwicz, mamy Cie poklepać po ramieniu? XD

[nie_uciekniesz]

@MolibdenowyTadeusz: Pytałem czy ktoś poleci coś konkretnego, ponieważ jestem w tym temacie zielony. Natomiast nie pytałem czy ktoś poklepie mnie po ramieniu. Kolega chyba dzisiaj lewą nogą wstał to niech się poklepie po główce, albo odpuści te bezcelowe odpowiedzi, bo szkoda czasu.

[psi-nos]

Miałoby to sens?

@nie_uciekniesz: oczywiście, a jak nie biegasz jakich dużych dystansów to z 10 minut po też poćwicz. A z drążkiem hantlami i gumami to spokojnie ogarniesz praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwicząc kilka razy w tygodniu nawet pół godziny jesteś w stanie utrzymać moim zdaniem sensowną sylwetkę.

[M.....z]

@nie_uciekniesz niejasno formułujesz albo ja o jedną kawę za mało wypiłem.

[H.....n]

@nie_uciekniesz: gumy są dla pędzi hantli nie kupuj teraz przebitka 200% rozciągaj pachwinki

[Egonzdobywca]

Trx sobie kup a najlepiej jakiś tańszy zamiennik. Ja kupiłem z Decathlonu i jestem w szoku jak można się wymęczyć w wielu płaszczyznach

[nie_uciekniesz]

@psi-nos: w sumie aktualnie robię sobie jakiś plan pod półmaraton i zdarza mi się biegać jednorazowo po te 16km, ale zależnie od treningu biegam tez krótsze dystanse. A możesz polecić jakiś plan treningowy, zestaw ćwiczeń, cokolwiek żeby sobie poczytać i się zaznajomić?

[gokish]

@Egonzdobywca: Montuje dziś na strychu :D będzie #!$%@? ostro pyk pyk.

@nie_uciekniesz

W aktualnych czasach jest tego pełno. Ćwiczeń dla biegaczy. Sam z siebie polecę fanpage różne gdzie pooglądasz powtórki live treningów i złapiesz się na też live treningi. Tatra Running/ Biegowy Wariat/ Fabryka Formy/ Damian Rudnik Trener Biegania

I największe złoto dla mnie https://www.youtube.com/channel/UC6zSi4UahQlDIwIOPbhV8cw/videos RunningPerformance. Mają zestaw ćwiczeń core od poziomu dupa blada czyli 0 po #!$%@? jak harpagan (ja

[nie_uciekniesz]

@gokish: Dziękuje bardzo, jak wrócę z pracy to przejrzę co tam mi wysłałeś

[Oplyy]

@nie_uciekniesz:

[Ketik]

@nie_uciekniesz: zalezy od tego czego oczekujesz. Co chcesz osiagnac. Generalnie sens jest kupienia i gum i ciezarkow. Gumy posluza do aktywacji jak i np dodatkowo przeplatane w serii z ciezarami. 2 razy w tyg troche malo na trening silowy ale sens tez to ma. Mozesz tez zacząć treningi z ciezarem wlasnego ciała i wtedy rozwazyc kupno ciezarków i rozszerzyc treningi