[gudr]

Drogie Wykopki! Właśnie skończyłam pierwszy rozdział mojej pracy magisterskiej z dietetyki i uznałam, że to dobry moment, żeby się trochę rozreklamować ( ͡° ͜ʖ ͡°). Postanowiłam więc zrobić #rozdajo z indywidualnie ułożoną dietą na 4 tygodnie, którą wylosuję wśród osób plusujących ten post. Jeśli napiszecie w komentarzu kilka słów o tym, jaki ma być cel diety (redukcja, budowa mięśni, dieta w chorobach dietozależnych) to macie podwójną szansę na wygraną.
Dodatkowo wybiorę komentarz, który mi się spodoba i w ramach nagrody pocieszenia autor(ka) dostanie indywidualny jadłospis tygodniowy.

Do diet, które rozpisuję załączam zalecenia żywieniowe i listę zakupów z podziałem na kategorie oraz daję dostęp do jadłospisu itd. z poziomu wygodnej aplikacji.

Po ogłoszeniu wyników niezbędny będzie wywiad, na którego podstawie ułożę diety.

Ogłoszenie wyników w środę wieczorem.
Nie biorą udziału: zielonki, patostreamy, czarnolista

Jeśli ktoś chciałby poza konkursem kupić jadłospis dla siebie lub kogoś bliskiego, to zapraszam na priv.

#odchudzanie #mikrokoksy #dieta #jedzenie #jedzzwykopem

[mikasz]

@gudr: poproszę dietę

[A....._]

@gudr bardzo bym prosił o dietę dla mojego kumpla z wypoku, którego poznałem właśnie tutaj. Chłopak ma z tego co wiem niedoczynność tarczycy, ale nie jestem pewien. Gdybym mu coś takiego skombinował to byłby fajny prezent dla niego :D

[Aratheld]

@gudr: dej, mam hory bżuszek.

[Amestris]

@gudr: Mi to by się przydała dieta zdecydowanie na redukcję.
Chciałam kiedyś przytyć tak z 3 kg, a wyszło 10 xD

[p.....4]

@gudr: chcę jeść zdrowo

[Zydomasoneria]

@gudr: Jak mi ułożysz dietę to wyjdę za Ciebie na mirko ( ͡° ͜ʖ ͡°). Czyli do końca życia (bana od michaua ( ͡° ͜ʖ ͡°)) będę pulsował Twoje wpisy, komentarze oraz wykopywał znaleziska. A do tego przysięgam, że Cię nie zczarnolostuje aż do śmierci. Także wyj...ułóż mi dietę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kenjiy]

@gudr: dieta na redukcje tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu jak najwiekszej ilosci mieśni. No prosze Cie, ja tez chce zaruchać

[Sadko]

@gudr: masa, tylko masa

[mowiejakjest]

@gudr chciałbym po nowym roku zrzucić masę więc redukcja, dieta na poziomie 2000-2400 kcal

[jaceks653]

@gudr ja mam podejrzenie dny moczanowej, więc dieta skomplikowana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) zrób mi ( ͡º ͜ʖ͡º)

[ryba_twojej_mieczty]

@gudr Cel diety: nauka zdrowego odżywiania. Dziwny cel? W moim przypadku nie. Od bardzo wczesnego dzieciństwa nie piję mleka i nie jem większości nabiału. Dlaczego? Nie wiem, nie smakują mi do tego stopnia, że nie przejdą przez gardło. Nie jem warzyw, oprócz ziemniaków, ani większości owoców. Dlaczego? Są paskudnie gorzkie w smaku. Ostatnie doniesienia naukowe wskazują, że takie dziwne odczuwanie smaków może być uwarunkowane genetycznie, to naprawdę nie jest mój wymysł.

[LordFlvcko]

@gudr: Delikatna redukcja, 8 miesięcy do ślubu to dam radę( ͡° ͜ʖ ͡°) przy okazji trening siłowy 3-4 razy w tygodniu

[n_ino]

@gudr: byłabym szalenie wdzięczna za dietę redukcyjną - za rok biorę ślub, a ostatnio wyglądam bardziej jak ulana karyna niż Claudia shiffer ech (╯︵╰,)

[n_ino]

@gudr: byłabym szalenie wdzięczna za dietę redukcyjną - za rok biorę ślub, a ostatnio wyglądam bardziej jak ulana karyna niż Claudia shiffer ech (╯︵╰,)

[kipowrot]

@gudr Twój wzrost i waga. Wyznaje zasadę, że jeśli ktoś czegoś nie potrafi, to Cię tego nie nauczy.

[Kolecyogi]

Cel:zrzucić nadmiar kilogramów

[Emillq94]

@gudr: Ja bym utrzymał masę, rozbudował mięśnie :)

[Solarito]

@gudr: Hmmm... Potrzebuję czegoś na redukcję. Do tej pory odstawienie większości śmieciowego żarcia delikatny efekt przyniosło ale nie wiem w którą stronę iść dalej.