Drogie Wykopki! Właśnie skończyłam pierwszy rozdział mojej pracy magisterskiej z dietetyki i uznałam, że to dobry moment, żeby się trochę rozreklamować ( ͡°͜ʖ͡°). Postanowiłam więc zrobić #rozdajo z indywidualnie ułożoną dietą na 4 tygodnie, którą wylosuję wśród osób plusujących ten post. Jeśli napiszecie w komentarzu kilka słów o tym, jaki ma być cel diety (redukcja, budowa mięśni, dieta w chorobach dietozależnych) to macie podwójną szansę na wygraną. Dodatkowo wybiorę komentarz, który mi się spodoba i w ramach nagrody pocieszenia autor(ka) dostanie indywidualny jadłospis tygodniowy.
Do diet, które rozpisuję załączam zalecenia żywieniowe i listę zakupów z podziałem na kategorie oraz daję dostęp do jadłospisu itd. z poziomu wygodnej aplikacji.
Po ogłoszeniu wyników niezbędny będzie wywiad, na którego podstawie ułożę diety.
Ogłoszenie wyników w środę wieczorem. Nie biorą udziału: zielonki, patostreamy, czarnolista
Jeśli ktoś chciałby poza konkursem kupić jadłospis dla siebie lub kogoś bliskiego, to zapraszam na priv.
Ja bym chciała jeść bardziej różnorodnie, a nie codziennie na śniadanie jajka, chociaż tak bardzo je uwielbiam. Jem 2 lub 3 razy w ciągu dnia. I to mi wystarcza xd Nie mogłabym jeść tych 5 posiłków.. I jeden kłopot, bo nie trawie laktozy.
@gudr: NO TO JA BARDZO CHCIAŁBYM DIETĘ NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ, BO SOBIE ĆWICZĘ A JEŚĆ NIE UMIEM A JAK WIADOMO NA SUCHO NAWET TRAWA NIE ROŚNIE ( ͡°ʖ̯͡°)
@gudr: Napisz mi cokolwiek, co by mnie zaskoczylo w odzywianiu. Bo z doswiadczenia wiem, ze ilosc posilkow, czy ich sklad nie ma wiekszego znaczenia poza kalorycznoscia
@gudr: celem diety redukcja, biegam i spaceruje prawie co dziennie i nie mogę zejść poniżej 88kg (było 96) przy wzroście 171. Wiem że to kwestia jedzenia, ale ciężko tak samemu się zmotywować. Poza tym jesteś super i w ogóle(✌ﾟ∀ﾟ)☞
@mapache: Monohydrat powoduje zatrzymywanie większej ilości wody w organizmie, jabłczan za to lepiej rozpuszcza się w wodzie i daje lepszy efekt jeśli chodzi o jakość masy mięśniowej, mimo że na efekty trzeba nieco dłużej poczekać i jest droższy. Ogólnie w badaniach lepsze efekty były u osób stosujących jabłczan niż mono,
@kipowrot: Nie rozumiem pytania. Jeśli chodzi o wyliczanie zapotrzebowania to biorę pod uwagę wzrost, waga, płeć i wiek oraz tryb życia, rodzaj wykonywanej aktywności, jej długość i częstotliwość oraz dotychczasowa kaloryczność, żeby wiedzieć od czego startujemy.
Dodatkowo wybiorę komentarz, który mi się spodoba i w ramach nagrody pocieszenia autor(ka) dostanie indywidualny jadłospis tygodniowy.
Do diet, które rozpisuję załączam zalecenia żywieniowe i listę zakupów z podziałem na kategorie oraz daję dostęp do jadłospisu itd. z poziomu wygodnej aplikacji.
Po ogłoszeniu wyników niezbędny będzie wywiad, na którego podstawie ułożę diety.
Ogłoszenie wyników w środę wieczorem.
Nie biorą udziału: zielonki, patostreamy, czarnolista
Jeśli ktoś chciałby poza konkursem kupić jadłospis dla siebie lub kogoś bliskiego, to zapraszam na priv.
#odchudzanie #mikrokoksy #dieta #jedzenie #jedzzwykopem
Poza tym jesteś super i w ogóle(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@mapache: Monohydrat powoduje zatrzymywanie większej ilości wody w organizmie, jabłczan za to lepiej rozpuszcza się w wodzie i daje lepszy efekt jeśli chodzi o jakość masy mięśniowej, mimo że na efekty trzeba nieco dłużej poczekać i jest droższy. Ogólnie w badaniach lepsze efekty były u osób stosujących jabłczan niż mono,
@kipowrot: Nie rozumiem pytania. Jeśli chodzi o wyliczanie zapotrzebowania to biorę pod uwagę wzrost, waga, płeć i wiek oraz tryb życia, rodzaj wykonywanej aktywności, jej długość i częstotliwość oraz dotychczasowa kaloryczność, żeby wiedzieć od czego startujemy.