[gudr]

Drogie Wykopki! Właśnie skończyłam pierwszy rozdział mojej pracy magisterskiej z dietetyki i uznałam, że to dobry moment, żeby się trochę rozreklamować ( ͡° ͜ʖ ͡°). Postanowiłam więc zrobić #rozdajo z indywidualnie ułożoną dietą na 4 tygodnie, którą wylosuję wśród osób plusujących ten post. Jeśli napiszecie w komentarzu kilka słów o tym, jaki ma być cel diety (redukcja, budowa mięśni, dieta w chorobach dietozależnych) to macie podwójną szansę na wygraną.
Dodatkowo wybiorę komentarz, który mi się spodoba i w ramach nagrody pocieszenia autor(ka) dostanie indywidualny jadłospis tygodniowy.

Do diet, które rozpisuję załączam zalecenia żywieniowe i listę zakupów z podziałem na kategorie oraz daję dostęp do jadłospisu itd. z poziomu wygodnej aplikacji.

Po ogłoszeniu wyników niezbędny będzie wywiad, na którego podstawie ułożę diety.

Ogłoszenie wyników w środę wieczorem.
Nie biorą udziału: zielonki, patostreamy, czarnolista

Jeśli ktoś chciałby poza konkursem kupić jadłospis dla siebie lub kogoś bliskiego, to zapraszam na priv.

#odchudzanie #mikrokoksy #dieta #jedzenie #jedzzwykopem

[spacja_enter]

@gudr ujowe rozdajo, trzeba się wysilać na komentarz, a wszyscy wiedzą, że kapuściana dieta Kwaśniewskiego jest najlepsza.

[ReeDeeMeeR]

@gudr: Zaczynam być strasznym skinnyfatem na zimę a ogólnie to przystojne bydle ze mnie było jak byłem wysportowan, jak wygram to będę miał podwójną motywację żeby wrócić do poprzedniej sylwetki ;) - budowa mięśni

[c.....r]

@gudr:
42 lata
było w porywach 92 kg jest 84 ale bez pomysłu na diete.
po prostu MŻ.
Mało ruchu ostawiłem alkohol ale czekolady nie potrafię :(

masz jakiś pomysł na dietę?

[Zortillo]

@gudr dieta w chorobach dieto zależnych, przewlekła niewydolność nerek ( ͡° ʖ̯ ͡°) w szpitalu powiedzieli jedynie "proszę jeść zdrowo" także pomocni jak zwykle xd

[Sebk2]

Redukcja z nastawieniem na rekompozycje ;)

[TestYrMind]

@gudr: Budowa mięśni, masę już mam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ashi12]

@gudr budowanie masy mieśniowej na czadeusza moja droga, plis send help (づ•﹏•)づ

[Paayor]

@gudr: #masamiesniowa

[Bydlaczek]

@gudr: hashi

[mapache]

@mapache TO ZALEŻY. Osobiście stawiałabym na japczan.

@gudr: od czego? i czemu japczan? ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Siik]

@gudr a może dieta wegetariańska/wegańska przy nietolerancji laktozy oraz IBS oraz podejrzenie innych nietolerancji pokarmowych?

[Maupazzoo]

@gudr: We daj przytyc bo waze 60kg przy 182, cwicze jem zdrowo i nic :(

[mikaliq]

@gudr: mi się marzy dieta pt jak najmniej się trzeba nastać przy garach ¯\_(ツ)_/¯ w dodatku wege

[Razikus]

@gudr: potrzebuje diety na redukcję

Spasłem się, a chciałbym wrócić do wagi :D

[Ricardo_Izecson_dos_Santos_Leite]

Przydałaby się rozpiska, bo tak bez jadłospisu, to jem sam syf (╯︵╰,) Aktualnie wpadają jakieś kabanosy z kajzerą, byle jaki ciepły posiłek na obiad, słodycz przed siłownia a na wieczór trzeba dobijać resztę zapotrzebowania serkami wiejskimi (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[automatykwformie]

@gudr średniego wzrostu chce wymiany bojler za kaloryfer

[Eliney]

@gudr: mnie by interesowała jakaś "zdrowa dieta". Taka żeby posiłki nie były skomplikowane w zrobieniu oraz w miarę tanio wychodziły. Nie zależy mi na chudnięciu/budowie mięśni. Ma być zdrowo i smacznie (ʘ‿ʘ)

[absztyfikantka]

@gudr: patrzę na post i myślę, że pragnęłabym diety na redukcję. 2 miesiące temu urodziłam syncia, nieznacznie przytyłam i warto byłoby się tego pozbyć (i na nowo zacząć czerpać przyjemność z jedzenia, bo ciąża zasiała spustoszenie w mych gustach kulinarnych). Utrudnieniem jest fakt, że mam mało czasu na gotowanie w dzień, ale chętnie poznałabym przepisy na dania do przygotowania wcześniej i odgrzania w dniu kolejnym.

[pracownikwykopu]

@gudr: Rekompozycja lub budowa mięśni z niewielkim wzrostem tkanki tłuszczowej.

[boleK1315]

@gudr: dieta niemożliwa dla człowieka który czas na przygotowanie posiłku ma po 22 a czas na zjedzenie koło 18 - 19.