Drogie Wykopki! Właśnie skończyłam pierwszy rozdział mojej pracy magisterskiej z dietetyki i uznałam, że to dobry moment, żeby się trochę rozreklamować ( ͡°͜ʖ͡°). Postanowiłam więc zrobić #rozdajo z indywidualnie ułożoną dietą na 4 tygodnie, którą wylosuję wśród osób plusujących ten post. Jeśli napiszecie w komentarzu kilka słów o tym, jaki ma być cel diety (redukcja, budowa mięśni, dieta w chorobach dietozależnych) to macie podwójną szansę na wygraną. Dodatkowo wybiorę komentarz, który mi się spodoba i w ramach nagrody pocieszenia autor(ka) dostanie indywidualny jadłospis tygodniowy.
Do diet, które rozpisuję załączam zalecenia żywieniowe i listę zakupów z podziałem na kategorie oraz daję dostęp do jadłospisu itd. z poziomu wygodnej aplikacji.
Po ogłoszeniu wyników niezbędny będzie wywiad, na którego podstawie ułożę diety.
Ogłoszenie wyników w środę wieczorem. Nie biorą udziału: zielonki, patostreamy, czarnolista
Jeśli ktoś chciałby poza konkursem kupić jadłospis dla siebie lub kogoś bliskiego, to zapraszam na priv.
@gudr: kobieta, 60kg, chce zrzucić jakieś 4/5kg i dalej utrzymać wagę. Dowolne składniki; nie mam żadnych alergii, a budżet jest duży. Jestem po prostu słaba w planowaniu posiłków
@kipowrot Można potrafić i nie stosować. Jest trochę cięższych osób w branży i nie przeszkadza im to w byciu świetnymi specjalistami. Natomiast u mnie wszystko w normie: 63kg, 168cm ( ͡~ ͜ʖ͡°)
@gudr: Rozpisujesz z rigczem, czy jak NFZ? Bo jak w dniu 7 pojawi się potrzeba zjedzenia 1/4 awokado i do końca miesiąca reszty w żadnym daniu nie będzie to słabo. Kopiuj wklej każdy głupi umie zrobić.
@gudr: Cel diety to redukcja. Krótko mówiąc przez ostatnie lata przybyło mi tak około z 20kg, nie mam pojęcia jak do tego doszło ¯\_(ツ)_/¯. Fajnie było by znów być szczupłym.
Rozpisujesz z rigczem, czy jak NFZ? Bo jak w dniu 7 pojawi się potrzeba zjedzenia 1/4 awokado i do końca miesiąca reszty w żadnym daniu nie będzie to słabo. Kopiuj wklej każdy głupi umie zrobić.
@kayleigh1507: XD Staram się robić zero waste, więc często są posiłki na dwa dni, co pozwala też ograniczyć czas spędzony przy garach więc win-win. Ogólnie to tak to układam, żeby dało się z tego korzystać,
@tegie: Wiele widziałam dziwnych diet, ale pierwsze słyszę, żeby dietetyk kazał piec samo awokado i to jeszcze x2. To brzmi jak posiłek, żeby wyrównać całodniowe wybitnie spier****e makro ;)
@gudr: przydałoby się zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha żeby odkryć ukryte pod nim mięśnie, do tego zbić poziom cukru we krwi bo cały czas ponad normę(zmniejszenie chęci na słodycze) . A wiadomo we słodkie w cycki idzie ( ͡°͜ʖ͡°)
Dodatkowo wybiorę komentarz, który mi się spodoba i w ramach nagrody pocieszenia autor(ka) dostanie indywidualny jadłospis tygodniowy.
Do diet, które rozpisuję załączam zalecenia żywieniowe i listę zakupów z podziałem na kategorie oraz daję dostęp do jadłospisu itd. z poziomu wygodnej aplikacji.
Po ogłoszeniu wyników niezbędny będzie wywiad, na którego podstawie ułożę diety.
Ogłoszenie wyników w środę wieczorem.
Nie biorą udziału: zielonki, patostreamy, czarnolista
Jeśli ktoś chciałby poza konkursem kupić jadłospis dla siebie lub kogoś bliskiego, to zapraszam na priv.
#odchudzanie #mikrokoksy #dieta #jedzenie #jedzzwykopem
@gudr:
Wyjaśnienia:
"dla faceta" znaczy, że ma być względnie prosto I bez zbędnych udziwnień,
"rozsądna" znaczy, że nie chcę spędzać dziennie 3 godzin na
Cel: zajście w ciążę, zrzucenie wagi.
Komentarz usunięty przez autora
@kayleigh1507: XD Staram się robić zero waste, więc często są posiłki na dwa dni, co pozwala też ograniczyć czas spędzony przy garach więc win-win. Ogólnie to tak to układam, żeby dało się z tego korzystać,
Od nowego roku redukcja i wielki powrót do ćwiczeń po kilku miesiącach trybu "jestem grubaskiem".
Tak więc z całego serca plusuję to rozdajo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Komentarz usunięty przez autora
Cel: Redukcja
Mini przeszkoda: Uczulenie na cebulę
Duża przeszkoda: Brak tarczycy
Dasz radę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)