[gudr]

Drogie Wykopki! Właśnie skończyłam pierwszy rozdział mojej pracy magisterskiej z dietetyki i uznałam, że to dobry moment, żeby się trochę rozreklamować ( ͡° ͜ʖ ͡°). Postanowiłam więc zrobić #rozdajo z indywidualnie ułożoną dietą na 4 tygodnie, którą wylosuję wśród osób plusujących ten post. Jeśli napiszecie w komentarzu kilka słów o tym, jaki ma być cel diety (redukcja, budowa mięśni, dieta w chorobach dietozależnych) to macie podwójną szansę na wygraną.
Dodatkowo wybiorę komentarz, który mi się spodoba i w ramach nagrody pocieszenia autor(ka) dostanie indywidualny jadłospis tygodniowy.

Do diet, które rozpisuję załączam zalecenia żywieniowe i listę zakupów z podziałem na kategorie oraz daję dostęp do jadłospisu itd. z poziomu wygodnej aplikacji.

Po ogłoszeniu wyników niezbędny będzie wywiad, na którego podstawie ułożę diety.

Ogłoszenie wyników w środę wieczorem.
Nie biorą udziału: zielonki, patostreamy, czarnolista

Jeśli ktoś chciałby poza konkursem kupić jadłospis dla siebie lub kogoś bliskiego, to zapraszam na priv.

#odchudzanie #mikrokoksy #dieta #jedzenie #jedzzwykopem

[m.....7]

@gudr: Dzień dobry. Chciałbym dietę ponieważ ćwiczę i mam siłę ale mięśnie nie są wyeksponowane, są pod warstewką tłuszczu xd potrzebna by była dieta do "odkrycia" tych mięśni. Niebieski lvl 23. Pozdrawiam cieplutko.

[ami1410]

@gudr redukcja :)

[gruss_di]

@gudr Siła, masa, brak #!$%@?
#!$%@? nie mam, więc muszę nadrobić siłą, by znosić do domu kocie puszki I piwo dla niebieskiego:D

[Ajlson]

@gudr dej mnie ta masa

[A.....y]

@gudr dieta na budowę mięśni, +10;15kg

[Loloman]

@gudr: Właściwie pod redukcję, z zachowaniem budowy mięśni.Tylko ciekawi mnie jakie masz praktyczne doświadczenie? Bo w teorii to wszystkie diety są cud i wszystkie jedncześnie są do dupy. Mimo wszystko plusuje dla samej ciekawości, bo póki co i tak żadna dieta na mnie nie działa...

[bakag_wrwar]

@gudr: zaciekawila mnie deklaracja ze pomozesz przy jadlospisach w chorobach dietozalznycj. Mnie interesuje #fenyloketonuria . Dla doroslej osoby, siedzacy tryb zycia, tolerancja phe 350-400 mg. Zeby nie umrzec z glodu, ale sie nie ulac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PoncjuszPijak]

@gudr: Wysokobiałkowa, wysokoenergetyczna dieta dla faceta na masie, który jest niejadkiem i potrzebuje rzeczy łatwo #!$%@?, bo inne odbierają mu smak życia ( ͡° ͜ʖ ͡°). No i żeby była względnie budżetowa.

[ciemnagwiazda]

@gudr: przydałoby się trochę masy mięśniowej. 3500kcal potrzebuję.

[iamjul]

Hipoglikemia reaktywna. Chciałabym też trochę przytyć.

[mitochondrion]

@gudr mi by się przydała taka, żeby utrzymać wagę. Ćwiczę regularnie i mięśnie same rosną, ale mam tendencję do zapychania się śmieciowym żarciem i słodyczami. Przydałby się jakiś jadłospis, żeby nie zalać tych mięśni tluszczem i nie wyglądać jak ogr (｡◕‿‿◕｡)

[Req8628]

obuniem

@gudr: zgubilem kilka.kilo, teraz zaczalrm swiczyc, bieganie basen, cos co pozwoli mi lepiej uwydatnic miesnie mnie interesuje

[pottymouth]

@gudr: wylosuj mnie. Jestem zdeterminowany.

[Rumeq]

Lekka redukcja z spowolnionym metabolizmem przez ultradlugie biegi. W sumie to nawet mógłbym zapłacić, niby mam rozpisana ale strasznie monotonna i nie ma w niej alkoholu;(

[gudr]

90% sukcesu to dobra dieta 10% to ruch i ćwiczenia

@MasterRybka: O to to!

[grzebulevsky]

@gudr: cel diety: motywacja do dzialania

[ItsMarioo]

@gudr: Cel diety? Budowanie masy ;D Co jeść i jak jeść żeby przybrać na wadze i w końcu być facet a nie patyczak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mapache]

@gudr: widzę eksperta diety #mikrokoksy to zapytam. japczan czy mono?