gudr
gudr
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1473
Drogie Wykopki! Właśnie skończyłam pierwszy rozdział mojej pracy magisterskiej z dietetyki i uznałam, że to dobry moment, żeby się trochę rozreklamować ( ͡° ͜ʖ ͡°). Postanowiłam więc zrobić #rozdajo z indywidualnie ułożoną dietą na 4 tygodnie, którą wylosuję wśród osób plusujących ten post. Jeśli napiszecie w komentarzu kilka słów o tym, jaki ma być cel diety (redukcja, budowa mięśni, dieta w chorobach dietozależnych) to macie podwójną szansę na wygraną.
Dodatkowo
  • 186
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....i
K.....i
  • 714
W końcu po trzech tygodniach ćwiczeń udało mi się pierwszy raz w życiu w pełni samodzielnie podciągnąć. Co prawda podchwytem ale pracuje nad tym aby do stycznia podciągnąć się nachwytem.

Czuje się dumny. Po ponad 30 latach obżarstwa zaczynam wychodzić na prosta.

#mikrokoksy #dieta
  • 56
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aratheld
Aratheld
  • 1
@Krabowski: Każdy rozsądny trener odradza używanie gum oporowych przy podciąganiu, więc nie słuchaj. Pamiętaj, że lepsze 1 powtorzenie wykonane prawidłowo niż 3 wykonane byle jak. Także mam nadzieję, że jestes zaznajomiony ze ściąganiem łopatek i pozycją hollow body. No i gratuluję, negatywy to super sposób ;)
  • Odpowiedz
Aratheld
Aratheld
  • 2
@Amestris: Podejrzewam, że też, bo zasada jest ta sama. Guma najbardziej pomaga przy najcięższej fazie, jak jesteśmy na dole, więc z czasem rodzi się dysbalans gdzie jesteśmy silni w końcowej fazie ruchu, a dół leży i kwiczy.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia