[Kasahara]

No to mamy +600 :). Czas na road to 700 kg.

W tym tygodniu mimo małego kryzysu z chorobą i wagą postanowiłem przetestować maksy. Udało się zaliczyć kolejny fajny progres.
Deadlift 230 -> 250 kg
SQ - 220 -> 232 kg (Dodatkowo wrzucam 225 kg gdzie była głębia większa)
BP - 117,5 -> 125 kg (z pauzą wcześniej udało się 122,5)

Oczywiście wszystko gym lifts. W dobrym tygodniu by pewnie więcej poszło, ale w swoich planach nie robię peakingu ani takich rzeczy tylko z marszu podchodzę pod rekordy

W weekend wiekszy wpis z nowym planem i określeniem co dalej.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting

[Kasahara]

poprawione*, bo jedną klatkę dalej było głębiej u dywana - aby nie było, ze manipulacja :)

[mulafasaa]

@Kasahara: gratulację, sam celuję w 600 kg totala. Myślę że 2 lata minimum

[sinbad_]

@Seba_Kot: a z ciekawości - naturalnie do jakich ciężarów doszedłeś? Wodyn mówił kiedyś, że 200 albo 220 naturalnie klatkę zrobił. Ale reszty bojów nie wspominał. Ty mówiłeś o martwym 300kg. A reszta?

[sinbad_]

@Kasahara: ja to nawet bym był ciekaw, ile byś ATG zrobił. Fajny test by był. Ja jak się ogarnę tez sprawdzę.

[Seba_Kot]

@sinbad_: 300 przysiad, 200 ławka, 330 ciag

[Kasahara]

@sinbad_: właściwie okresowo można high bara wrzucić do planu i sobie przetestować jak jak może i fronta. Tu naprawdę jakaś moja stara fotka, ale fronty ja miałem mocniejsze takie same 1:1 jak przysiad przedni swojego czasu (ಠ‸ಠ)

[Kasahara]

@Seba_Kot: a ile tak +/- na oko wtedy było stażu u Ciebie?

[sinbad_]

@Seba_Kot: mega. A przy jakiej wadze i stazu?

[Seba_Kot]

@sinbad_: https://youtu.be/HbC_Ts9ZUDk
101-102kg na zawodach

[Seba_Kot]

@Kasahara: trojboju chyba 6-7lat

[sinbad_]

@Seba_Kot: i to jest zajebisty przysiad <3

[kamilek98PL]

@Seba_Kot jak to możliwe że naturalnie takie wyniki? Ja mam 100kg ławka 140 przysiad i 170 ciąg, i jakoś więcej nie idzie xD

[Seba_Kot]

@kamilek98PL: kwestia predyspozycji, treningu

[Kasahara]

@kamilek98PL: wiesz np. https://www.openpowerlifting.org/u/krzysztofwierzbicki
Pociągnął jako 16 latek 280 kg z 78 kg wagi własnej ;), a jako 22 latek miał 800 kg total
No chyba, ze założymy, że łykał metkę od podstawówki a są wieksze freaki i wyniki często 16-18 latków

[kamilek98PL]

@Kasahara
@Seba_Kot da sie osiągnąć 140 ławka 200 przysiad 230+ ciąg naturalnie przy na prawdę #!$%@? genie?

[Kasahara]

@kamilek98PL: no popatrz na mnie, bo ze mnie beka była, ze nie ma gorszego genu od mojego i długo była ze mnie beka np. z 14 cm nadgarstka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@Kasahara: taki detal(bo wiadomo, że wyciskanie to bój pełen niuansów technicznych): przy wyciskaniu, pod koniec ruchu kciuk ci #!$%@?, albo zamienia się w węgorza, nie wiem czy to istotne, ale chętnie się dowiem

[Kasahara]

@Mam_wiecej_niz_13lat: jasne, ze istotne, nie powinno mieć to miejsca :)

[IntruderXXL]

taki detal(bo wiadomo, że wyciskanie to bój pełen niuansów technicznych): przy wyciskaniu, pod koniec ruchu kciuk ci #!$%@?, albo zamienia się w węgorza, nie wiem czy to istotne, ale chętnie się dowiem

@Mam_wiecej_niz_13lat: Celne spostrzeżenie, nie zauważyłem tego. To błąd, który mówi że nie ma odpowiedniego napięcia w dłoniach.

[Seba_Kot]

@Kasahara: nic nie łykał, nie łyka.