Aktywne Wpisy
Enxixgebjxix +76
#!$%@? ludzie w robocie od rana cisną mnie od jakiegoś dziwaka. Był temat włosów, no i laski się smiały że faceci to nawet tyłka nie golą, no faceci zaczęli się wypowiadać że golą hehe itp.
I do mnie od razu A ty młody golisz?
No i ja w sumie to się zdziwiłem że tak można bo mówię że no jak skoro włosy mi z dupy wychodzą. I oni zapytali że o co
I do mnie od razu A ty młody golisz?
No i ja w sumie to się zdziwiłem że tak można bo mówię że no jak skoro włosy mi z dupy wychodzą. I oni zapytali że o co
źródło: Screenshot_20240312_050959_Samsung Internet
Pobierz
Graner +23
Aktywne Znaleziska
TRZEBA CISNĄĆ! I pocisnąłem prawie do rzygania lol. Polecam takie podejście każdemu, dlaczego? Bo teraz czuje się świetnie :) Po prostu świadomość tego że się nie poddałem nie odpuściłem, daje ogromną satysfakcje i motywuje żeby następnym razem pomimo przeciwności też cisnąć ile się da. Najgorsze co można zrobić to odpuszczać w takim momencie.
Dociera też do mnie fakt, że to ciężkie siady najbardziej wykańczają barki i łokcie. Po poniedziałkowych siadach, dzisiaj wyjątkowo obolałe miałem właśnie barki i całe łapy.
Niesamowicie nie lubię wiosłowań sztangielką, to jest najgorsze wiosłowanie dla mnie, męczy najbardziej, zabiera cały oddech, z drugiej strony myślę że to jest wariant wiosłowania na którym powinienem się najbardziej skupić.
Cały trening dzisiaj wyglądał tak
Bench medium grip + band 1RM - ~205kg x 1 (155kg+~50kg band)
JM press strict 70x6 90x6 110x6 130x6 + 80x20 (amrap)
low pulley rope tricep extension 5x12
DB rows 4x8 92,5kg + 72,5kg x 15 (amrap)
Cable pullover 3x15
Ez bar curls 65kg 4x10
CG Push ups + facepull 2x15
Dużo ostatnio analizowałem treningów, i w ostatnich miesiącach, gdzieś po drodze zgubiłem priorytety. Co mam przez to na myśli? Mniej napalania się na 1RM, podchodzenie do 1RM bez większych emocji, malutkie PR-y, a wszystkie siły wkładać w asysty i na nich się skupiać przede wszystkim, bo to jest to co naprawdę buduje wyniki.
I to jest śmieszne bo ja o tym bardzo dobrze wiem, te same wnioski miałem kilka miesięcy temu, wprowadziłem je wtedy w życie i bardzo przełożyło się to na wzrost wyników, ale gdzieś po drodze popłynąłem bo... siły wzrosły, więc po co zatrzymywać się na 2,5-5kg PR kiedy można wpaść w szał i dodać +20kg, wtedy jest dopiero satysfakcja :P no cóż krótkowzroczne podejście.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@Darksed: Przejdzie przejdzie. Wystarczy wytrwać w tych gorszych momentach, a potem jak będzie motywacja i lepszy okres to będzie szło jak burza :)
@FeC7800: Wiesz, ze mną jest tak że nawet tkwiąc w największym gównie potrafię dostrzec jakieś pozytywne aspekty i się ich trzymać, nie przejmując się tym jak beznadziejna jest taka czy inna sytuacja.
@pitterka: Wiesz ja każdego tygodnia robię 1RM w różnych ćwiczeniach głównych, i muszę do nich podchodzić po prostu na spokojnie, bez większych emocji. Bo jeżeli wpadnę w szał, podkręcę emocje to zrobię wiele kg więcej... Ale to wyciągnie ze mnie wszystkie siły, i asysty zdecydowanie słabiej/gorzej zrobię. I teraz właśnie tak robiłem a to jest błąd.
Natomiast podchodząc do tych 1RM na spokojnie,
@PancakeV: Dzięki, wiesz po nawet najcięższym ciągu plecy nie powinny boleć :) Zmęczone, jasne, ale boleć nie. Więc jeżeli ból występuje to coś jest nie tak. Zawsze możesz na PW się odezwać mogę spojrzeć na technikę.
INTRUDER: jesień, nic się nie chce, totalny brak motywacji, nachętniej bym tylko spał, załamka...
TEŻ INTRUDER, 2 SEKUNDY PÓŹNIEJ: ogień #!$%@?, trzeba #!$%@?ć, dziś +75 kg do siadu i 328 do martwego