Aktywne Wpisy
black_coffe +3
Yuri_Yslin +17
Czasami słyszę, że mieszkania podrożały, ale średnia pensja wzrosła.
No to sprawdzam:
Średnia pensja brutto #warszawa - 2017 rok: ok. 5500 zł
Średnia pensja 2023: ok. 8800 zł.
Dotyczy wyłącznie sektora przedsiębiorstw (co jest nieco przekłamane, bo pomija rosnący udział B2B, na którym są niemal wszyscy najlepiej zarabiający, ale coś musimy przyjąć).
Wzrost: +60%.
Cena mieszkania na Targówku w 2017: ok. 6500zł za metr, 3 pokoje (np. https://warszawa.nieruchomosci-online.pl/mieszkanie,na-sprzedaz/17429030.html )
Cena mieszkania na
No to sprawdzam:
Średnia pensja brutto #warszawa - 2017 rok: ok. 5500 zł
Średnia pensja 2023: ok. 8800 zł.
Dotyczy wyłącznie sektora przedsiębiorstw (co jest nieco przekłamane, bo pomija rosnący udział B2B, na którym są niemal wszyscy najlepiej zarabiający, ale coś musimy przyjąć).
Wzrost: +60%.
Cena mieszkania na Targówku w 2017: ok. 6500zł za metr, 3 pokoje (np. https://warszawa.nieruchomosci-online.pl/mieszkanie,na-sprzedaz/17429030.html )
Cena mieszkania na
Aktywne Znaleziska
Niestety nie ma róży bez kolców, mentalnie męczy to jak nic innego i oprócz siły w pakiecie dostajemy, ogromne zmęczenie, spadek motywacji, niechęć do treningów, i spadek energii na najbliższe dni... Ale to tylko psychika, czyli odpowiednia #motywacja i można jechać z tematem.
Ostatnio się u mnie mocno tego zmęczenia nazbierało... W poprzednim tygodniu, w poniedziałek 335kg w ciągu z gumami, w środę 300kg na klatę w koszuli, w niedziele znowu koszula do desek, ale ledwo 5x3 270kg zaliczyłem i odpadłem, łapy, szczególnie przedramiona mam tak zniszczone że nie jestem w stanie nic podnosić, nawet zacisku sprężynowego na sztangę założyć tak ogromny ból.
A dzisaj znowu 1rep max w ciagu, tym razem block pull 15cm... MASAKRA, najcięższy ciąg jaki pamiętam, to podwyższenie 15cm przy moich dźwigniach powoduje że jestem w najgorszej, najmniej korzystnej pozycji, gdzie jest absolutnie 0 eksplozywności, pomocy nóg, wszystko to jest czysty grind i walka... A to oznacza że muszę częściej do tego ćwiczenia wracać. Dzisiaj poszło 320kg które "trochę" wysiłku mnie kosztowało.
Ta koszula mi dużo w treningach miesza, bo znacząco zwiększa średni ciężar który jest podnoszony, co mocno dobija ciało, ale liczę że i do tego się zaadoptuje :)
Taki sport, celem jest podnieść jak najwięcej na JEDEN RAZ, i to jest to co mi się w tym wszystkim podoba najbardziej, to uczucie walki na śmierć i życie przez te kilka dobrych sekund, oraz świadomość tego że każda próba, każde podejście może być tym ostatnim.
Dzisiejszy trening
Block pull 15cm - 320kg x 1
Block pull 15cm T&G - 240kg 3x8
45d bench GHR - 4x10
Reverse hypers 3x15
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf
@LULU121: na zawodach nie, chyba że w strongman.
@zavulon: Nie zdarzyło się, co najwyżej brak oddechu, miękkie nogi i gwiazdy przed oczami.
@wielkiparasol: Jest i to duże,a z każdym kilogramem rośnie :)
@Gwynblade: A co to za różnica? te 0,5cm podbicia to żadna różnica przecież, to nie są rekordy świata żeby to grało rolę.
@Gwynblade: Nie ma co takimi szczegółami zawracać głowy :P
@paperipapo: Dzięki, co Ci mogę powiedzieć, lata treningów i ciśnięcia bardziej i bardziej, to się dzik zrobiłem :) Każdy po czymś takim zostaje dzikiem heh.
@IntruderXXL: czyli jak, kilka serii rozgrzewkowych i potem 1RM+1kg?
@JuneJohn: Normalnie rozgrzewasz się i budujesz do absolutnego 1RM... ale żeby to wprowadzić na stałe do treningów to już jest wyższa szkoła jazdy... to nie zadziała tak że będziesz codziennie, albo co tydzień wyciskał 1RM i stawał się coraz to silniejszy heh, organizm szybko Ci pokaże że to nie zadziała.
@IntruderXXL: opiszesz jak robic to sensownie? czy to jendak za duzo na jeden komentarz czy artykul bo trzeba byloby opisywac westside calosciowo?
@TomekABC123: To materiał na książkę by był hehe, cały trening trzeba zmienić... Już sam 1RM rodzi pytanie to ma być daily max czy true max? I decyzja już zmienia cały plan, programowanie.