[Kasahara]

3 dniowy refeed nie do końca wyszedł. Bo nie byłem w stanie nawet na mieście po chorobie zjeść tyle kcal ile trzeba ¯\_(ツ)_/¯ i waga spada nadal - a chciałem coś odrobić. No cóż od poniedziałku znowu pełen ogień! ʕ•ᴥ•ʔ

ʕ•ᴥ•ʔ 12 weeks to go ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout #chudnijzwykopem

[S.....r]

@Kolczaneiro: jeśli masz go kiedykolwiek zjeść to na redukcji, przecież nie na masie. Pomyśl logicznie, skoro na masie i tak masz nadwyżkę, to gdzie czekoladki i pizzunia pójdzie? Na pewno nie w mięso.

[Kolczaneiro]

@Skogyr na redukcji nadwyżka 500kcal a na masie nadwyżka 500kcal ma chyba zupełnie inne skutki

[S.....r]

@Kolczaneiro: na redukcji i tak masz deficyt, więc Cię spowolni, na masie zlapiesz smalec i będziesz powoli psuć wrażliwość insulinową.

[Kolczaneiro]

@Skogyr ale wliczasz normalnie to w bilans? Mogę na redukcji #!$%@?ć kebsa i będzie wszystko git póki sie zmieszcze w 2000 kcal?

[S.....r]

@Kolczaneiro: wliczaj i jedz, 10% bf naturalnie zrobię na syfie. I tak z czasem zrezygnujesz z tego, bo będziesz coraz bardziej głodny, a czyste żarcie leoiej syci.

[BanoffeePie]

@Kasahara: charge 3 (｡◕‿‿◕｡)

[Kolczaneiro]

@Skogyr niedlugo kończę pierwszy miesiąc redukcji, planuje pociągnąć do końca czerwca. Czasami nachodzi mnie jednak ochota na kebaba/ chińczyka Ale póki co silna wola zwycięża. Mówisz że mogę się nie przejmować?

[S.....r]

@Kolczaneiro: jeśli jeden posiłek ma Cię złamać to lepiej nie, jeśli wliczysz zjesz i dzień skończysz z założonym deficytem to ok śmiało

[Kolczaneiro]

@Skogyr jak byś wyliczył makro i kaloryke czegoś takiego?

[S.....r]

@Kolczaneiro: kaloryka to nie jest to co myślisz, #!$%@? #!$%@? skąd wam się wzięła ta #!$%@? kaloryka zamiast kaloryczność. A makro masz podane na opakowaniu, stronie producenta, jak nie ma podane to się nie stołuję tam. Możesz maka, North Fisha #!$%@?ć, pizze z biedry, jakieś lody, czy inne gowienko. Jak masz ciśnienie na kebab to samemu można zrobić, ew znaleźć budę gdzie podają makro, ale ja takiej nie widziałem, za to

[Kolczaneiro]

@Skogyr no faktycznie, niewłaściwe słowo mistrzu. ʕ•ᴥ•ʔ o kaloryczność chodziło. Dzięki za pomoc