[Kasahara]

Greyskull LP - 4-dniowy plan dla średnio zaawansowanych + "rozdajo" kreatyna + agmatyna

W końcu latuje dla Was Greyskull LP dla średnio zaawansowanych! Oprócz tego od http://muscle-zone.pl (suple z tamtąd z kodem zniżkowym BORUSK05 - nie dość, ze 7 % tańsze, to lepiej kopią) mam dla Was do wygrania

- Kreatynę - Apollo OROTINE PLUS 300G
- Agmatynę - Apollo Agmatine

Wystarczy, że dacie plusik pod tym wpisem! (rozlosuje jutro po treningu)

Dla tych, którym nie chce się oglądać filmu od razu link do planu, który możecie skopiować na własny dysk

https://docs.google.com/spreadsheets/d/14L7fENUbAiCu1VEW3uDKXKISVchLkgvrXxkx2tLZmDY/edit?usp=sharing

Przypominam o planie 3 dniowym dla początkujących

https://www.wykop.pl/wpis/37513789/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych/

A samo nagranie poniżej. Jak są jakieś pytania to śmiało

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #rozdajo #suplementy #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[pottymouth]

@Kasahara: KASAHARA borsuku czemu żeś filmiki i plany z internetu pokasował? Przestań mi treningi prześladować!

[BrakWolnegoLoginu]

@Kasahara: wiem, ze stary post no ale cwicze od niedawna tym planem I mam takie pytanie: co z bicepsem? Te cwiczenia, ktore sa w planie wystarcza na tyle ze nie trzeba dodawac osobnego cwiczenia na ta partie?

[Kasahara]

@BrakWolnegoLoginu: jak się z tego zregenerujesz mozesz dodać

[blaszkowsky99]

Do osób stosujących ten plan:
progresja ciężarem np na BP. Rozumiem, że jak robię 2x5x100, to ciężar mogę podnieść dopiero gdy w 3 serii zrobię 100kg na 12 powtórzeń?

[filoop]

@Kasahara: @blaszkowsky99: bump, daj znać czy ktoś odpowiedział