Aktywne Wpisy
![Tumurochir](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Tumurochir_0dxGHGGrwE,q60.jpg)
Tumurochir +460
Przez fejki PiS w sprawie rzekomego torturowania przez "reżim Tuska" podejrzanego o pranie brudnych pieniędzy ks. Olszewskiego, Służba Więzienna otrzymała już kilkaset e-maili i telefonów od widzów TV Republiki z groźbami
https://x.com/SW_GOV_PL/status/1808143124495048859
Przed aresztem, gdzie siedzi ksiądz, odbyły się też protesty, a demonstranci domagają się uwolnienia duchownego, bo skoro ksiądz to na pewno niewinny i nie mógł kraść
#
https://x.com/SW_GOV_PL/status/1808143124495048859
Przed aresztem, gdzie siedzi ksiądz, odbyły się też protesty, a demonstranci domagają się uwolnienia duchownego, bo skoro ksiądz to na pewno niewinny i nie mógł kraść
#
![Tumurochir - Przez fejki PiS w sprawie rzekomego torturowania przez "reżim Tuska" pod...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/f14418d057ffc784deda6783b3db31a417733d1a08fbbd06fb64fd43baf565a1,w150.jpg)
źródło: GRaO9zNWUAAlUh7
Pobierz![ZenujacaDoomerka](https://wykop.pl/cdn/c0834752/a1bec52f9854568b9e6752e4bd1c9ae13abf69fcc780f6488fad64a6f553e343,q60.jpg)
ZenujacaDoomerka +26
![ZenujacaDoomerka - Chodzę spać o 22 i budzę się o 6;30, wiecznie zmęczona, nie mogę s...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/12565e7190a9ae3357a91369cb12e80ddc3e688870f94d682860f97c9a3130f2,w150.jpg?author=ZenujacaDoomerka&auth=eee5c0128762352b70c50532ddf43374)
źródło: 1000015461
Pobierz
W końcu latuje dla Was Greyskull LP dla średnio zaawansowanych! Oprócz tego od http://muscle-zone.pl (suple z tamtąd z kodem zniżkowym BORUSK05 - nie dość, ze 7 % tańsze, to lepiej kopią) mam dla Was do wygrania
- Kreatynę - Apollo OROTINE PLUS 300G
- Agmatynę - Apollo Agmatine
Wystarczy, że dacie plusik pod tym wpisem! (rozlosuje jutro po treningu)
Dla tych, którym nie chce się oglądać filmu od razu link do planu, który możecie skopiować na własny dysk
https://docs.google.com/spreadsheets/d/14L7fENUbAiCu1VEW3uDKXKISVchLkgvrXxkx2tLZmDY/edit?usp=sharing
Przypominam o planie 3 dniowym dla początkujących
https://www.wykop.pl/wpis/37513789/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych/
A samo nagranie poniżej. Jak są jakieś pytania to śmiało
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #rozdajo #suplementy #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
Kwestia adaptacji, u mnie w 5/3/1 tylko na początku pierwsze dwa tygodnie było to ciężkie
później spokojnie leciało 5x5 czy 5x3. Prędzej można by się było zajęchać wyższymi zakresami z mniejszym ciężarem dla osób bez GPP
Przed głównym bojem robić serie rozgrzewkowe? Jeżeli tak to przykładowo mając bp na poziomie 100 kg w serii roboczej jak wykonać rozgrzewkę?
10x20
5x40
5x60
Jedyne, co mnie dziwi, to połączenie squat + MC, dla mnie to oznaka, że ktoś nie przyłożył się do przysiadu jeśli ma potem siłę efektywnie robić MC. Przykład ze wczoraj, miałem robić po MC (4x8 z 90 kg) front squat,
Albo coś źle wydrukowałem albo czegoś nie kumam. Co to jest uginanie sztangi na triceps? Jak to wygląda?