Aktywne Wpisy
Jerzy_Kudelski +768
Zbita szybka po walce z przeciągiem bądź między rodzeństwem. Nie mów, że nie masz jej na sumieniu :)
#kiedystobylo #heheszki #lata90
#kiedystobylo #heheszki #lata90
KRZYSZTOF_DZONG_UN +633
Smutłem... to nie jest kraj dla mężczyzn... (╯︵╰,)
#pieklomezczyzn #blackpill #polska #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #p0lka
#pieklomezczyzn #blackpill #polska #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #p0lka
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Białko w prochu staram się pić jak mam dzień że wiem że za mało zjadłem, jak liczyłem kalorie to też dobijałem prochem białko
Do tego jeszcze czasami przedtreningówek używałem jak się nie czułem na siłach, ale obecnie się przerzuciłem na kofeinę w
W internecie jest mnóstwo materiałów jak zacząć, czytaj, oglądaj, pytaj i stopniowo wszystko ogarniesz. Pamiętam że mnie też to przytłoczyło wszystko, tyle informacji, tyle źródeł, myślałem, że w życiu tego nie ogarnę, a teraz już wiem że większość to mało istotne bzdury :p
Przedramiona to ciężko poprawić, ale biceps i triceps jest wyraźna różnica
@mudmen
Też średniawa, rekord na płaskiej mam 85 kg, przysiady robię z 75 kg 4x8, martwy ze 115 najwięcej brałem, OHP z
na początku liczyłem wszystko, 3500 kcal starałem się jeść, białka ok 150-160 g, liczyłem tylko na początku, bo mnie to męczyło, no i się wkurzałem, bo i tak często nie dojadałem ile musiałem. To mój największy problem właśnie, że wbić kalorie mi ciężko, myślę, że gdybym właśnie przymasował konkretnie, a potem się dociął, to efekty by były lepsze