[M.....k]

@TauCeti a co starasz się czystą michę mieć? Odpuść trochę zdrowe żywienie i dobijaj śmieciowym żarciem, bez przesady oczywiście, ale to najłatwiejsze rozwiązanie mi się wydaje

[picasssss1]

@MarianAlkoholik: w rok chodząc 3 razy w tygodniu masz takie wyniki? i jeszcze dietę sobie liczyłeś no #!$%@? nie wierzę xD

[M.....k]

@picasssss1 nie ma lekko ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[TauCeti]

@MarianAlkoholik czyli byle kcal i białko sie zgadzało, czypsy i peewko można zjeść?

[picasssss1]

@MarianAlkoholik: nie mówię że lekko, ale że słabawo :P

[TauCeti]

@picasssss1 słabo nie słabo dla mnie ok xD

[M.....k]

@TauCeti dokładnie, znaczy wiesz, jak chcesz dążyć do perfekcji, to na pewno zyskasz na tym, że będziesz wszystkiego pilnował, ale jak masz podejście, że siłownia to tylko rozrywka i nie celujesz z byciem zawodowcem, to jak najbardziej

Ja często idąc na trening zachodzę sobie do Macdonalda na posiłek przedtreningowy :p

[picasssss1]

@TauCeti: ale nie po roku :P sylwetka na plus, tylko że dużą rolę robi tutaj światło. Uwierz mi na plaży tego nie widać ;)

[M.....k]

@picasssss1 wiem, niestety tak jak mówię, mam problem z dietą i jedynie białka jako tako pilnuję, to mój główny problem

[picasssss1]

@MarianAlkoholik: ej ja do maka chodze na potreningówkę :D wiesz nie chcę żebyś pomyślał że to hejt w Twoją stronę bo szanuję i kibicuję każdemu co się rusza i coś robi ze sobą.

[picasssss1]

@MarianAlkoholik: mam zboczenie że porównuję się do kogoś innego po prostu :D no homo ofc. też kiedyś byłem szczurem :D

[M.....k]

@picasssss1 spoko luz, przecież się nie obrażam xD samo to że jestem jedną z mniejszych osób regularnie pojawiających się na mojej siłowni pokazuje mi, że jeszcze mam dużo do ogarnięcia :p

[chinski_upadek_japonii]

@MarianAlkoholik jaki zestaw ćwiczeń?

[M.....k]

@chinski_upadek_japonii większość czasu tym ćwiczyłem, ale są też inne plany, które przyniosą efekty, ważne żeby ćwiczyć na wolnych ciężarach, nie bać się przysiadów, martwych, no i szlifować technikę

[E.....y]

@MarianAlkoholik: Mam pytanie. Masz ogólnie problemy z przytyciem?

[deshix]

@MarianAlkoholik: ładnie panie Marian , z fartem

[M.....k]

@En3rgy: tak mam, ale to nie jest tak, że o "przecież tyle jem i nie tyję co jest", tylko po prostu nie jem tyle kalorii ile powinienem

[Bumelante]

@eurano: 3 miesiace to tyle co nic, zwłaszcza dla skinnyfata

@MarianAlkoholik
Najprostszy sposób na mase to zmienić pracę na siedzącą

[2phonesylwus]

Czemu ogoliłeś brzuch?
@MarianAlkoholik

[G.....a]

@MarianAlkoholik: Właśnie mnie tez najbardziej zastanawia jak zrec zdrowo 3000kcal szczegolnie gdy w pracy ma sie 15min na posiłek