[nandrolone]

#mikrokoksy @IntruderXXL https://www.youtube.com/watch?v=L6gGH3qe7tQ

kolejny filmik do poprawy, tym razem przysiad, proszę o korektę. Chyba coś z tyłkiem nie tak?

[Laska1929]

Jak na moje to w porządku, ale ja się tam mało znam.

[MirkobIog]

@nandrolone: dojeb ciężaru i zrob film jeszcze raz.

[losmarineros]

@nandrolone: slabo sie znam ale butt wink ewidentny

[csmrex]

@nandrolone: po pierwsze to nie odchodź tak z ciężarem. a sam przysiad, to widać że nie trzymasz dołu w końcowej fazie, rób ten przysiad wolniej i skup się na tym żeby trzymać wszystko spięte

[nandrolone]

@csmrex nie za głęboko schodzę?

[nandrolone]

@losmarineros pytanie dlaczego?

[losmarineros]

@nandrolone: jak na moje to wlasnie za nisko, sprawdz na youtubie omarisuf fix buttwink

[nandrolone]

@losmarineros sprawdzę to. Kiedyś robiłam ćwierć przysiady było źle. A teraz robię pełne i dalej jest źle xd

[losmarineros]

@nandrolone: i to jest wlasnie cala sztuka xD

[beefislife]

@nandrolone: z tego kata nic nie widać prawie plus za mały ciężar. Ale mogę ci powiedzieć id razu, ze zle zdejmujesz sztangę

[beefislife]

@nandrolone: spróbuj zaczynać siad z biodra i zatrzymaj się na chwile na gorze a nie gibaj się tak

[nandrolone]

@beefislife w sumie nie bardzo rozumiem Ci znaczy zaczynać siad z biodra..

[nandrolone]

@berti dzięki za obszerną wypowiedź. Spróbuję te wskazówki wykorzystać. Nie spodziewałem się tylu błędów.

[IntruderXXL]

@nandrolone: @berti: Mnie wyręczył, opisał dokładnie co kuleje, czyli wiele do poprawy.

[b.....i]

@nandrolone siad z biodra oznacza że najpierw cofasz lekko miednicę I zginasz biodro a dopiero po chwili kolana. To może pomóc nauczyć jak napinać tylną taśmę ale to jest metoda, która stosuje się raczej podczas bezpośredniego kontaktu z zawodnikiem bo wymaga ciągłego korygowania. Ja bym się w to nie bawił, ale to osobista opinia.

cc: @beefislife

[januszympans77]

@nandrolone: jaki model tych pantofli?

[nandrolone]

@januszympans77: adidas powerlift 3

[nandrolone]

@berti: Spoko rozumiem, będę powoli to praktykował. Tak to jest jak się nigdy nóg na siłowni nie robiło... ;-)