@nandrolone: po pierwsze to nie odchodź tak z ciężarem. a sam przysiad, to widać że nie trzymasz dołu w końcowej fazie, rób ten przysiad wolniej i skup się na tym żeby trzymać wszystko spięte
@nandrolone: no jeżeli się łamiesz na dole to widocznie za nisko na razie, ale spróbuj się najpierw spiąć oraz aktywacja brzucha, dupy przed siadami. Schodź na pewno wolniej, tego nie robisz na czas ( ͡°͜ʖ͡°)
@nandrolone: 1. trochę za mały ciężar żeby pokazały się wszystkie problemy 2. #!$%@? przygotowanie, dodasz po 20kg na stronę i nie zdejmiesz ze stojaka. Zdjęcie ciężaru masz zrobić tak samo jak końcówkę każdego powtórzenia. 3. góra pleców w ogóle nie spięta, rozszerzasz jeszcze chwyt podczas powtórzenia, dodasz po 20kg i połamie Cię tam na górze 4. brak przygotowania do pierwszego powtórzenia, nawet się dobrze nie ustawisz a już siadasz - prawidłowa
@nandrolone siad z biodra oznacza że najpierw cofasz lekko miednicę I zginasz biodro a dopiero po chwili kolana. To może pomóc nauczyć jak napinać tylną taśmę ale to jest metoda, która stosuje się raczej podczas bezpośredniego kontaktu z zawodnikiem bo wymaga ciągłego korygowania. Ja bym się w to nie bawił, ale to osobista opinia.
kolejny filmik do poprawy, tym razem przysiad, proszę o korektę. Chyba coś z tyłkiem nie tak?
1. trochę za mały ciężar żeby pokazały się wszystkie problemy
2. #!$%@? przygotowanie, dodasz po 20kg na stronę i nie zdejmiesz ze stojaka. Zdjęcie ciężaru masz zrobić tak samo jak końcówkę każdego powtórzenia.
3. góra pleców w ogóle nie spięta, rozszerzasz jeszcze chwyt podczas powtórzenia, dodasz po 20kg i połamie Cię tam na górze
4. brak przygotowania do pierwszego powtórzenia, nawet się dobrze nie ustawisz a już siadasz - prawidłowa
cc: @beefislife