[spetz]

Casualowa fota w pantalonach do lusterka, z góry przepraszam jak mnie śledzą mirki z IT nie bawiące się w dźwiganie złomu ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#mirkokoksy #mikrokoksy #kulturystyka #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft

[zwier]

@spetz Halinka patrz jak dociął!!!!1

[p.....r]

@spetz: szanuję w #!$%@?, ale jak dla mnie to już trochę za bardzo

[Brofessor]

@spetz Mam takie pytanko na luzie :)

[spetz]

@orlando74: najczęściej klasyczny HIIT (np. na boisku robię 10-15 rund 100 m sprint + 100 m trucht), czasami osobno sprinty, a z ciekawych treningów polecam jeszcze Stubborn Fat Loss Protocol 2.0. Zdarza mi się biegać dystanse typu +10 km ale to raczej w ramach relaksu.

@kaeres: jak ktoś lubi to mi nic do tego :).

@mafiozorek: dzięki raczej perspektywa i lustro robią swoje ;). Docelowo chciałbym utrzymać cały rok

[Marmite]

@spetz: ale ze nie zrobiłeś tego zdjęcia stojąc w majtkach Calvina, zmarnowany potencjał... ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[spetz]

@Marmite właśnie tak czułem, że o czymś zapomniałem. Powodzenia, jedyne co się liczy to wytrwałość :).

@feuer ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Brofessor]

@spetz Jaka waga bo nie wiem czy pisałeś

[spetz]

@Brofessor: ~88 kg.

[korbikulec]

@spetz ale mnie #!$%@? kukle swędzą i dupa boli jak widzę jak ktoś taką sylwetkę wypracował. 2 lata trenuję i o ile efekty jakieś są to zdecydowanie niezbyt imponujące. Chyba pora na solidną zmianę treningu. Ile lat ćwiczysz?

[zackson]

@spetz obgryzasz paznokcie? No i jak możesz to pokaż inna fote bo na tej ewidentnie wyglądasz jakbyś się klul.

[Bonzai5]

@spetz: damn

[Brofessor]

@spetz Tak jak myślałem. Ja ze swoim wzrostem celuję w ~105kg żeby to dobrze wyglądało. Żmudna praca ale opłaci się (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[spetz]

@korbikulec: na poważnie ponad 7 lat ale od dziecka coś tam trenowałem w wolnym czasie (i miałem chwilowy etap z siłownią na poziomie gimbazy). Po pierwszych 2 latach u mnie również szału nie było :).

@zackson: zdarza się, taki zły nawyk z dzieciństwa ale staram się z tym walczyć :). Co do poprzednich fot, to tutaj krótkie podsumowanie sprzed kilku miesięcy gdzie byłem "wychudzony" na maxa.

@Brofessor: fajnie byłoby

[f.....r]

@spetz: było już?

[spetz]

@fuser: chyba nie ( ͡° ͜ʖ ͡°). A propos Twojeg nicku, to fuser to jedna z moich ulubionych komend w terminalu ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[matinho10]

@spetz: ładnie, kojarze kolegę z bf

[M.....u]

@spetz: Szacuneczek ziomek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Naturalne?

[spetz]

@matinho10: a dziękuję, na BF się bardzo rzadko udzielam ale w miarę śledzę co tam się dzieje :).

@Milvu: dzięki, co do naturalności to pytanie padło już wcześniej i odpowiem jeszcze raz - po obserwacji tego co się dzieje na publicznych forach nie zamierzam się wdawać w żadne dyskusje na te tematy. Napiszesz, że tak albo nie, to zaraz się zleci gromada jednych i drugich (tzn. tych co mówią, że