Aktywne Wpisy
![wscieklizna_irl](https://wykop.pl/cdn/c0834752/1a7984cdceea913894af9941d34235b1408ce68b6424f3297aeb766415e7352d,q60.jpg)
wscieklizna_irl +106
![wscieklizna_irl](https://wykop.pl/cdn/c3201142/93e0bd7c1752f7f361e78e83ff499f1cc52f90073aa2b0b17dbf0ee44bfe8a79,w150.jpg)
źródło: temp_file7076781051226631113
Pobierz![Tyrande](https://wykop.pl/cdn/c0834752/08842619ca225da01eee468444cc05bdc8e4ec363ee45bff178d603329a738b7,q60.png)
Tyrande +9
Pytanko. Pracuje hybrydowo. Na służbowym laptopie mam maila że komputer potrzebuje manualnego restartu do aktualizacji i to parę godzin potrwa.
W mailu jest informacja, żeby najlepiej odpalić ręcznie aktualizację w nocy.
Czy firma może ode mnie wymagać włączania laptopa poza godzinami pracy?
#pracbaza #korpo #pytanie #praca
W mailu jest informacja, żeby najlepiej odpalić ręcznie aktualizację w nocy.
Czy firma może ode mnie wymagać włączania laptopa poza godzinami pracy?
#pracbaza #korpo #pytanie #praca
Feats of Weakness 2016 | @65-66kg | (2016-06-23 - 2016-06-30)
Postanowiłem zrobić maksy na koniec czerwca i odpuścić ich robienie na jakiś czas. W dzień "trójbojowy" było trochę osób i nie nagrałem lżejszych powtórzeń. Natomiast ohp i przedni całe nagrałem, chętnie posłucham co macie do powiedzenia o mojej technice. Wszystko mocno śrubowałem oprócz martwego, bo mam problem z trzymaniem prostych pleców.
OHP 70 kg - bardziej się na nim skupiam, niż na ławce poziomej. Najukochańsze ćwiczenie obok tylnego.
Front Squat 110 kg - powtórzenie ze 105 było dobre, w 110 trochę poleciałem do przodu, przy 112.5 prawie bym to miał, ale straciłem trochę przytomność.
Back Squat 140 kg - powtórzyłem wcześniejszy maks, byłem tego dnia zadowolony, bo ostatnio nie siadłem 130 i poprzedniego dnia 135, chyba z powodu upałów i samopoczucia.
Bench Press 100 kg - Przez pewien czas prawie całkiem odpuściłem te ćwiczenie, ale wystarczyło kilka sesji, by zwiększyć wynik z 87.5 do 100.
Deadlift 120 kg - stąd taka a nie inna nazwa filmu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
1. Sorry, ale nie kontroluję mordy przy maksach.
2. Wiem, że mój martwy to żałość, niedługo przyjdzie czas na zmianę planu.
3. Tak, pokłóciłem się z fryzjerem.
4. Nie, nie zacznę więcej jeść.
5. Może tego nie widać, ale robię delikatny mostek przy wyciskaniu leżąc.
6. Tak, przy takiej muzyce da się dźwigać.
7. Były wszystkie punkty.
Te buty są ok. Twarda podeszwa z ostrymi krawędziami.
@paramite: góra pleców priorytetowo do poprawy. tam Ci wszystko puszcza w MC i we frontach. Ten pierwszy ciężki front był jak z najgorszych filmików crossfitowych :)
@marek-sisey-tymoszczuk: jaki znowu pas przepuklinowy? (ʘ‿ʘ)
Jeśli chodzi o kasyno w San Andreas to:
@berti: (╯︵╰,)
Mówisz o 110? Po prostu brak skupienia z powodu bycia noobem, na początku wstawania wyleciałem do przodu, przy 112 wstawałem prosto do góry ale ciemno mi się zrobiło. Ale właśnie przy MC w stosunku do przysiadu widać słabość pleców w stosunku do nóg.
@berti: no pisałem, że się nie znam. Chodzi mi o ten pas, jaki ma kolo na filmie. Chroni kręgosłup, tak?
@paramite do dźwigania stojąc są buty na specjalnie profilowanej podeszwie, takie z uniesiona piętą, niby na obcasie. Na zawodach nie widziałem nikogo bez nich.
Myślałem, by dodać dodatkowe ćwiczenia na plecy - back extension (nie znam polskiej nazwy) i dzień dobry, ale mam wrażenie, że to bardziej obciąża odcinek lędźwiowy pleców, niż piersiowy. I nie tylko wrażenie, wiadomo, że im dalej od ciężaru, tym większa dźwignia.
Rób wiosła, podciągania, od biedy jakieś wyciągi