Aktywne Wpisy
mkm8 +2
Rodzina znajomego, ma problem ze sprzedażą mieszkania, sama chata ogólnie jest do odświeżenia, dla kogoś upartego dla remontu bo to mieszkanie po dziadkach. Meble są stare, ale raczej w dobrym stanie. Dzisiaj jakis agent zasugerował zeby pozbyć się mebli bo przez to ludzie nie chcą kupić, a mieszkanie wydaje sie małe? Co o tym sądzicie? podrzucam fote jakiejs innej agencji która wystawila to mieszkanie dla poglądu.
#nieruchomosci #mieszkanie #remont
#nieruchomosci #mieszkanie #remont
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/26ee9410b143540a70aa5dbf47bede6e5e4f739bba94943c7476f0ce8d68dc31,w150.jpg?author=mkm8&auth=6e1e96c4312d0e54c12fa178af9f421d)
![](https://wykop.pl/cdn/c3397992/ArtBrut_oPNgZEAfTu,q60.jpg)
ArtBrut +109
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/50b5b684e88b627238ace07b388d68e2a0b4dd7baba2365e7f692bf8c8f7641d,w150.jpg?author=ArtBrut&auth=ab25089411a62c4eef5877671548a37f)
#dwuboj powiedzcie, Snatch Balance to tak ma wyglądać? :)
#silownia #mikrokoksy
Za krótko siedzisz w dziurze, poczekaj tam, poczuj balans.( ͡° ͜ʖ ͡°)
I zaczynaj dynamiczniej, z przytupem.
Tu dziewczynka ładnie robi, ale moim zdaniem pusty gryf nie ma sensu, ciężar ma być lekki, ale niebagatelny.
Przysiad highbar 185
Przysiad lowbar 200
Ławka 110
MC 185
OHP ok 75
highbar z pauzą - 150kg
ławka - 125kg
MC - 180kg
OHP - 90kg
92kg wagi teraz
ustaliłem sobie ilości:
B: 100-150
T: 100-150
W: ~30
Jak widzisz, zakresy dosyć szerokie. Mam zamiar tym manipulować dosyć swobodnie w międzyczasie próbując przywyknąć do tych tłuszczy.
Pamiętam, że zawsze jak podbijałem białko, to poprawiała mi się cera, włosy, itp. Zanikało nadmierne rogowacenie mieszkowe, które tu i ówdzie się objawia. Podobnie ma moja mama, po której odziedziczyłem sylwetkę i metabolizm.
Tak więc
Poczytaj o plyometryce, ale koniecznie w wydaniu Ruskich, na Zachodzie źle ją pojmują.
Zdaje mi się, że gdzieś tu było, ale teraz się nie przekopię:
http://www.cos.pl/sw/artykuly.htm
Samo białko nic Ci nie da, jeśli nie będzie dosyć energii, by je zagospodarować.
100:150:30 BTW w gramach wydaje się ok do Twoich celów.
Wartość biologiczna też spoko, prócz tego nieszczęsnego lnianego.
Masło jest duuużo lepsze.
Podbij czasem tłuszcze na kilka dni i zobacz
Licytacja?
Przebijcie to: military - 172,5, bench press - 180 - 185kg.( ͡° ͜ʖ ͡°)
@dbdbdbdb: @rudy_bigos:
Bo to mój ulubiony bój.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kilkanaście lat zajęło mi przeskoczenie 140-145kg, póki nie pojąłem roli tricepsa w moim torze ruchu.
Próbowałeś dwie paki push press? Musiałeś! :>
Nie, nigdy.
Podrzut robiłem na 175kg chyba.
Nie maksuję bez potrzeby, zwłaszcza w niewspierających się ćwiczeniach, a wg mnie push press nie ma przełożenia na wyciskanie.
Zupełnie inny jest ruch dynamiczny, a natężeniowy.
240/180/330/750, stary jestem, długo trenuję.( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Masterczulki:
Mój prywatny dwubój to żołnierskie i martwy klasyk, wszystko co robię wzmacnia te dwa boje, wszechstronność jest fajna, ale jak chcesz wyniku, potrzebujesz specjalizacji.
@berti:
Nie ustalaj ilości z góry. Przy źródłach białka jak całe jajka,podroby i ser zółty daj więcej Ww, bo się zagłodzisz EAA :).
Więcej tłuszczów jak pisał Maestro (Gavroche) tak 1,5-2x więcej niż białka, Ww 0,5 w stosunku do B->B:T:Ww 1:1,5-2:0,5 , czyli
zgodnie
Eee, co? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Masakra, gratulacje.
Dziękuję, to moja duma.
Ale zerknij tu:
Reding miał wspaniałą technikę, tutaj również znakomity Aleksiejew, nawet dwa kilo więcej, ale w dużo gorszym stylu:
Tylko lekko, ja też powoli wchodzę w odważniki.
Mnie motywuje ten pan: