[WhiteWalter]

Styczeń już za chwile. Wiąże się to również z masą postanowień noworocznych, co zapewne będzie miało odbicie w frekwencji na #silownia. Nawet jak ma się tym wszystkim sezonowcom po dwóch tygodniach znudzić, to wiadomo że i tak mają szacunek na siłowni. Dodaje swoją metamorfozę, a zaczynałem dokładnie na początki stycznia bieżącego roku.

W raz z utratą wagi, w moim życiu zmieniło się bardzo dużo na plus. Swobodnie rozmawiam z ludźmi, zagaduje czasem do dziewczyn, czasem jakieś seksy. Bardzo fajna zmiana.

A więc jak całe życie jesteś gruby, i przegryw, tak jak ja byłem, to nie krępuj się. Ogarniaj temat żywienia, i #!$%@? na siłownie.

Pozdrawiam. #mikrokoksy #dieta #jedzenie #postanowienianoworoczne

[WhiteWalter]

@Nadrill: Do tego musiałbym znaleźć chłopaka. A tego nie chce ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Nadrill]

Do tego musiałbym znaleźć chłopaka

@WhiteWalter: jak to wejdzie w gorace to nie bedziesz mogl sie odpedzic od rozochoconych stulejek, mlody kawalerze

[diabelskie_nasienie]

@WhiteWalter: Siłownia zmienia tylko ciało, nie umysł. lel

[f.....f]

@WhiteWalter: tylko jak sobie te całe diety układać, jak gotować i jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na przyrządach ( ͡° ʖ̯ ͡°)

daj to z czego sam korzystałeś

[sirgorn]

@WhiteWalter: Miałem od stycznia zacząć porządną dietę (od 3 miesięcy ćwiczę i fajnie by było, żeby jakieś mięśnie w końcu wyszły spod tego tłuszczu, bo bez diety waga w dół nie idzie ;P) - z tego co czytam to polecasz IIFYM, masz jakiś dobry punkt zaczepny skąd Ty się o tym dowiedziałeś?
Do tego moje ćwiczenia to sporządzony przeze mnie zlepek paru ćwiczeń, byle na początek było i po miesiącu jak

[kubetson]

@WhiteWalter: Zajebista robota ziomek, takich ludzi nam trzeba w tym graju! Gratki! ##!$%@?

[WhiteWalter]

@sirgorn: Ja większość wiedzy czerpałem od youtuberów fitnesowych. Głównie Warszawski Koks. Tam wszystko jest, tylko trzeba dokładnie obejrzeć ten kanał.

[SKYFander]

@WhiteWalter: Kiedyś miałeś lepszy brzuch. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ogrod87]

@WhiteWalter: kurde, też jestem gruby i mam seksy. Mojemu różowemu to nie przeszkadza - nie mam motywacji :(

[WhiteWalter]

@OstrzeKtoreZabijaLewakow: https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s

Ten trening robię plus minus. Normalne FBW.

[t.....2]

@WhiteWalter: czym sie rozni twoja dieta teraz od tej sprzed roku oprocz tego, ze liczysz kalorie i mniej ich spozywasz? ile kcal teraz dziennie jesz i ile jak zaczynales redukcję?

[WhiteWalter]

@tobiasz22: Rok temu jadłem na śniadanie parówki, zagryzałem batonem, później jakiś kebab, bla bla bla i tak w koło. Teraz jem sobie jakieś warzywa, piersi z kurczaka, kanapki z wędliną, ostatnio dużo jajek. Często zdarzają się frytki z piekarnika, czy tosty. O moich kaloriach lepiej nie pisać, bo troche zepsułem to ogólnie ponieważ jadłem ciągle za mało. Teraz jem 2000/2200 kcla i to uważam że nadal mało trochę.

[t.....2]

@WhiteWalter: a jak liczysz kalorycznosc np takich tostow czy kebsa lub pizzy? wszystko na oko czy wazysz? w ciagu dnia zapisujesz to gdzies czy pamietasz? masz jakis dzienniczek progresu wynikow silowych?

[smieszny_mirek]

@WhiteWalter: Ile masz lat? Szanuję

[WhiteWalter]

@tobiasz22: Prowadze dziennik jedzenia na potreningu.pl. Bardzo wygodna sprawa. Dzisiaj to całe liczenie kalorii zajmuje mi ze trzy minuty dziennie. Nawet bardzo rzadko korzystam z wagi. Tosty normalnie sobie wliczam w makro. Jeden tost to 50g chleba tostowego. Zazwyczaj jem 4 na kolacje to zawsze 200, i tyle wpisuje. Do tego paczkowana wędlina z indyka która zawsze waży 100g. Waga się przydaje i trzeba ją mieć. Ale generalnie to wszystko jest

[WhiteWalter]

@Olek_Grom_Jr: No a nie?:P

[S.....o]

@Olek_Grom_Jr: Ból dupy, spaślaku?