Styczeń już za chwile. Wiąże się to również z masą postanowień noworocznych, co zapewne będzie miało odbicie w frekwencji na #silownia. Nawet jak ma się tym wszystkim sezonowcom po dwóch tygodniach znudzić, to wiadomo że i tak mają szacunek na siłowni. Dodaje swoją metamorfozę, a zaczynałem dokładnie na początki stycznia bieżącego roku.
W raz z utratą wagi, w moim życiu zmieniło się bardzo dużo na plus. Swobodnie rozmawiam z ludźmi, zagaduje czasem do dziewczyn, czasem jakieś seksy. Bardzo fajna zmiana.
A więc jak całe życie jesteś gruby, i przegryw, tak jak ja byłem, to nie krępuj się. Ogarniaj temat żywienia, i #!$%@? na siłownie.
@hetero_sapiens: Tak. Licze sobie makro i kalorie. Ogólnie jedzenie to IFYM. Więc nie zaliczam tego jako dietę, a raczej styl odżywiania. Jem tak plus minus 70%czystp 30%brudne jedzenie.
@9621517: Poczytaj cokolwiek na temat ćwiczeń, przygotuj sobie jakiś plan, najlepiej fbw (ja tak ćwicze od 9ciu miesięcy) i idz zrób ten plan. To tyle.
@WhiteWalter: nieźle to wygląda kolego, nie sądziłem, że można przejść taka przemianę przez 12 mcy. Opisz coś więcej jak często chodziłeś na siłkę, jaki plan, jak z dietą.
@gJakub: Nie, jakoś średnio mnie to interesowało przez całą redukcję. Ale tak obrazowo to rozmiary. Z XXL przeszedłem na ubrania M/S. Spodnie z w40/42 na W32.
@goodghost: Od stycznia dieta IFYM, i jest to ekstra wybór dla osoby która chce schudnąć. Plan na siłowni nie ma jakiegoś zmnaczenia, czy wybierzesz split czy push pull, czy fbw to chyba nie ma znaczenia. Ja od początku do teraz ćwicze ciągle fbw, w styczniu zmieniam na jakiś inny. Generalnie to deficyt kaloryczny, i areoby/kardio+siłoniwa. Trening 3razy w tygodniu. Po miesiącu, może trzech tak Ci wejdzie trening w nawyk że nie
A no i żeby nie demotywować. To zaznaczam ze nie pamiętam tygodnia żebym raz nie zjadł jakieś mega dużej pizzy, albo turbo wielkiego kebaba. Jadłem na maksa. Co więcej? Rzadko kiedy sobie czegoś odmawiałem np w sytuacji np gdy wyszedłem ze znajomymi to zawsze piwo, pizza na luzie wszystko, ale z głową jednak. Teraz święta i szczerze mówiąc najadłem się jak świka xD. Także to nie jest tak że jak się odchudzasz
W raz z utratą wagi, w moim życiu zmieniło się bardzo dużo na plus. Swobodnie rozmawiam z ludźmi, zagaduje czasem do dziewczyn, czasem jakieś seksy. Bardzo fajna zmiana.
A więc jak całe życie jesteś gruby, i przegryw, tak jak ja byłem, to nie krępuj się. Ogarniaj temat żywienia, i #!$%@? na siłownie.
Pozdrawiam. #mikrokoksy #dieta #jedzenie #postanowienianoworoczne
źródło: comment_Z2MWzef3GhrYO6f8spl7IxQQ0JPa2BAc.jpg
Pobierz@WhiteWalter: a kiedy z różowymi? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
\
źródło: comment_TBTHsCJIdblyYa68zcwOtQMfN2oWC3oq.jpg
PobierzTeraz święta i szczerze mówiąc najadłem się jak świka xD. Także to nie jest tak że jak się odchudzasz