[WhiteWalter]

Styczeń już za chwile. Wiąże się to również z masą postanowień noworocznych, co zapewne będzie miało odbicie w frekwencji na #silownia. Nawet jak ma się tym wszystkim sezonowcom po dwóch tygodniach znudzić, to wiadomo że i tak mają szacunek na siłowni. Dodaje swoją metamorfozę, a zaczynałem dokładnie na początki stycznia bieżącego roku.

W raz z utratą wagi, w moim życiu zmieniło się bardzo dużo na plus. Swobodnie rozmawiam z ludźmi, zagaduje czasem do dziewczyn, czasem jakieś seksy. Bardzo fajna zmiana.

A więc jak całe życie jesteś gruby, i przegryw, tak jak ja byłem, to nie krępuj się. Ogarniaj temat żywienia, i #!$%@? na siłownie.

Pozdrawiam. #mikrokoksy #dieta #jedzenie #postanowienianoworoczne

[WhiteWalter]

@OstrzeKtoreZabijaLewakow: https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s

Ten trening robię plus minus. Normalne FBW.

[t.....2]

@WhiteWalter: czym sie rozni twoja dieta teraz od tej sprzed roku oprocz tego, ze liczysz kalorie i mniej ich spozywasz? ile kcal teraz dziennie jesz i ile jak zaczynales redukcję?

[WhiteWalter]

@tobiasz22: Rok temu jadłem na śniadanie parówki, zagryzałem batonem, później jakiś kebab, bla bla bla i tak w koło. Teraz jem sobie jakieś warzywa, piersi z kurczaka, kanapki z wędliną, ostatnio dużo jajek. Często zdarzają się frytki z piekarnika, czy tosty. O moich kaloriach lepiej nie pisać, bo troche zepsułem to ogólnie ponieważ jadłem ciągle za mało. Teraz jem 2000/2200 kcla i to uważam że nadal mało trochę.

[t.....2]

@WhiteWalter: a jak liczysz kalorycznosc np takich tostow czy kebsa lub pizzy? wszystko na oko czy wazysz? w ciagu dnia zapisujesz to gdzies czy pamietasz? masz jakis dzienniczek progresu wynikow silowych?

[smieszny_mirek]

@WhiteWalter: Ile masz lat? Szanuję

[WhiteWalter]

@tobiasz22: Prowadze dziennik jedzenia na potreningu.pl. Bardzo wygodna sprawa. Dzisiaj to całe liczenie kalorii zajmuje mi ze trzy minuty dziennie. Nawet bardzo rzadko korzystam z wagi. Tosty normalnie sobie wliczam w makro. Jeden tost to 50g chleba tostowego. Zazwyczaj jem 4 na kolacje to zawsze 200, i tyle wpisuje. Do tego paczkowana wędlina z indyka która zawsze waży 100g. Waga się przydaje i trzeba ją mieć. Ale generalnie to wszystko jest

[WhiteWalter]

@Olek_Grom_Jr: No a nie?:P

[S.....o]

@Olek_Grom_Jr: Ból dupy, spaślaku?

[Dalamar]

@WhiteWalter: na 54 komentarze 2 różowe xD

[Onelove1878]

@WhiteWalter: nie wiem czy ktoś to wcześniej napisał ale brawo! Gratuluję.

[F.....y]

@WhiteWalter: Miałeś pod tłuszczykiem jakieś mięśnie, czy byłeś kanapową kluchą? Oprócz FBW 3x w tygodniu jakieś cardio, czy coś?
Jakieś ziemniaczki z sosem i kotlecik się w tygodniu trafiał, czy unikałeś takich potraw?
Niezłą robota, będę szczery - I'm mirin

[Gunwiarz]

jesteś gruby

@WhiteWalter: a jak jestem chudy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ssailorr]

@WhiteWalter: a jaka dietka?

[cornholio]

@WhiteWalter: jakie ciacho

[cadcadcad]

@WhiteWalter: jak zaczynałeś (dieta i ćwiczenia) i jak szybko zobaczyłeś efekty? Biegałeś, czy tylko siłownia?

[P.....n]

@WhiteWalter: w styczniu lepiej.

[Vladimir_jebievdenko]

@Dalamar:

[whiteglove]

@CozaKocur: :333

[maqu]

@WhiteWalter: jaki masz wzrost?

[CozaKocur]

@whiteglove: Cześć jestem Remo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[whiteglove]

@CozaKocur: Cześć Remo :>

[b.....i]

@WhiteWalter: Jak wyliczyłeś swoje makro? Zamierzam wystartować po sylwestrze. 191cm wzrostu 103kg niekorzystnej masy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[STA1KERpl]

@WhiteWalter: kocham ludzi, ktorzy daja rade

[p.....y]

@WhiteWalter: Szacuneczek. Też mnie to ciekawi - na jakiej podstawie wyliczyłeś kalorie/makro na start? Ile wyszło, od czego zaczynałeś?

[i.....k]

Od stycznia dieta IFYM

@WhiteWalter: I fucked your mom?

[B.....z]

@WhiteWalter: jesteś typowo gruby jak Janusze od piwa czyli duży brzuch, normalne cycki z małymi sutami. Gdybyś był gorszej budowy czyli boczki i cycki spore to miałbyś problem

[B.....z]

@CozaKocur: kolega ten sam typ budowy co autor

[Kalan]

Ogarniaj temat żywienia

@WhiteWalter: jakieś sensowne materiały tutaj?

[m.....7]

@palcem_robiony: potreningu.pl

[Tallyn]

@WhiteWalter: możesz udostępnić swój plan fbw na priv? sam ćwiczę splitem ale efekty są dużo gorsze :(

[Adrian00]

@WhiteWalter: Mi też kiedyś w rok udało się zrzucić 20kg. Tylko przez trochę ponad rok udało mi się utrzymać wagę :( Życzę ci, żebyś sobie nie odpuścił, tylko, żeby twoja waga została na stałe.

[Adrian00]

@BodyBagz: True!

[B.....8]

@WhiteWalter: Który masz lvl i ile wzrostu?

[Agent_Wykop]

Super! Gratuluje!

[roknasilowni]

@WhiteWalter: Ładnie, miałem coś podobnego, ważyłem 10 kg mniej od Ciebie na górce, a potem 80-75, niestety nie zrobiłem zdjęć jak byłem gruby. Teraz od roku nie ćwiczę, bo zdrowie się trochę sypło, i ważę dalej 80, ale duużo tłuszczu wskoczyło, a mięcho spadło. To już nie to samopoczucie co kiedyś, czas wrócić, od nowego roku. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[d.....7]

@CozaKocur Sam ogarnąłeś ćwiczenia czy ktoś ci coś pokazywał i tłumaczył?

[d.....7]

@WhiteWalte Miałeś może rozstępy? Jeśli tak to czy znikły?

[qweasdzxc]

@Dalamar: A może różowe piszą od razu na pw?

[B.....8]

@CozaKocur: To jest niemożliwe, ile ty masz wzrostu i ile lat?

[ajatancze]

@WhiteWalter: nice!

[CozaKocur]

@roknasilowni 24 lata 180cm :P

[CozaKocur]

Teraz akurat pije więc odpisze jak się ogarnę

[Blizz4rd]

@Bsx88: możliwe, systematyka to klucz.

[CozaKocur]

@Blizz4rd: daje lajka :d

[B.....8]

@CozaKocur: Tak, z grubasa do atlety w <12 miesięcy, przy wzroście 180 cm, błagam.