[chuckmls]

kurdebele czuję się jak ćpun któremu zwinęli dilera, grypa i 3 dni bez #silownia #smutek #feels #mikrokoksy #chuckwycinanaefce #uzaleznienie

[shdw]

@chuckmls: ja po 6h od treningu już się czuje smutny :<

[chuckmls]

@shdw: co wszczykujesz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[shdw]

@chuckmls: magnezje na kilogramy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[chuckmls]

@shdw: ja się boję tego, podobno żelezao się później przylepia do rąk :/

[chuckmls]

btw jak myślicie, lepiej iść i zrobić trening na 50% czy nie iść w ogóle jutro?

[shdw]

@chuckmls: dlatego trzeba omege-3 suplementować osłonowo. Natłuszcza żyły i nie wtedy żelazo się nie wchłania tak bardzo przez dłonie.

[shdw]

@chuckmls: idź, zrób zaplanowane minimum i wróć. U mnie to by dla przykładu były tylko siady do ~80%. Nie chce mi się szukać konkretnych cytatów, ale w Squat Every Day jest fajnie o tym napisane, że kiedy źle się czujesz lub nie masz ochoty na trening, to idź, porób kilka serii nawet samą sztangą i wróć do domu. Ważne żeby zachować ciągłość i rozruszać stawy.

[chuckmls]

@shdw: tylko ja jutro tzn 3 dni temu klatkę miałem zaplanowaną. Robię squat tłajs e łik :D #chwalesie swoim nowym dżymłerem

[shdw]

@chuckmls: to poruszaj sztangą na ławce, popracuj nad techniką, wyczuj jak spinać łopatki, pokombinuj z ustawieniem łokci, rozstawem rąk etc. Szkoda czasu na leżenie ;)
Ja mam bodajże 8 koszulek od Don Mercha w których trenuje :D http://shop.mikeandgian.com/brands-en/mike-and-gian-en/mike-and-gian-en-3.html?associated_type=A

[chuckmls]

@shdw: fajne koszulki chciałbym taką co robi beke z krosfitowcow xD

[shdw]

@chuckmls: https://infinite-elgintensity.myshopify.com/collections/infinite-elgintensity/products/crossshit-bad-form-is-the-norm?variant=1318267348

https://infinite-elgintensity.myshopify.com/collections/infinite-elgintensity/products/crossshit-forging-elitist-mediocrity-rhabdo-red

https://infinite-elgintensity.myshopify.com/collections/infinite-elgintensity/products/major-lift-blunders?variant=1100719164

Chyba by mnie wyprosili jak bym w takich przyszedł do boxu xD

[chuckmls]

Musiało by być po francusku bo Francuzi angielskiego nichuja @shdw