Wszystko

Najnowsze

Archiwum

k.....j
k.....j
  • 6
@deshix Buty ciężarowe cie stabilizują, zapewniają ci mocną pozycje. Oczywiście przez podbicie też korygują brak moblinosci w stawie skokowym. Czemu zapobieganie kontuzji ma być od jakiegoś ciężaru. Nie kminie troche
  • Odpowiedz
1mnew
  • 2
#mikrokoksy ma ktoś z was taki rodzaj paskow do martwego? http://allegro.pl/bribu-sports-paski-treningowe-martwy-ciag-mocne-i6703008728.html
Nie trzeba ich wiązać ( ͡° ͜ʖ ͡°) (co mnie za każdym razem w-----a) i myślę, coby sobie takich nie sprawić. Ewentualnie zrobić.
http://www.roguefitness.com/rogue-oly-lifting-straps - trochę droższa wersja, a tu skórzane http://www.roguefitness.com/rogue-oly-style-leather-lifting-straps
Co myślicie?
#silownia #weightlifting
1mnew - #mikrokoksy ma ktoś z was taki rodzaj paskow do martwego? http://allegro.pl/b...

źródło: comment_HJDaxcDu8stbQpwneZxxCaKuO7YKLniO.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1mnew
  • 1
Siemanko #mikrokoksy
Jako, że lubie kombinować to wykombinowałem nowy plan treningowy o super nazwie Training for the Supertotal ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Testował ktoś? albo ma inne ciekawe programy łączące bb z wl? Mam zamiar zacząć od nowego roku ( w tym jeszcze dokończę aktualny plan). Co do założeń - ma to być k------o prosty plan na poprawę siły i mobilności.
Jakieś sugestie, spostrzeżenia
1mnew - Siemanko #mikrokoksy Jako, że lubie kombinować to wykombinowałem nowy plan ...

źródło: comment_Q5wUb0q45c52niZe08gPEikgix3pCiW3.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....i
M.....i
  • 1
@1mnew: Sam nie dawno szukałem jakiegoś schematu treningowego łączącego dwubój i podstawowe ćwiczenia siłowe i się na ten plan natknąłem. Wg mnie świetny podział, ale niestety plany mi się trochę zmieniły i nie będę w stanie 4x chodzić na siłownie, więc na jakiś czas muszę odpuścić. Do sq/bp/pp/dl zastosowałbym 5/3/1 Jima Wendlera i dodatkowo np. w dzień sq i bp zrobiłbym PP/OHP 3-5x8-10, a w dzień PP/OHP dodał ławkę 3-5x8-10.
  • Odpowiedz
pekas
  • 12
#mikrokoksy #sport #weightlifting #olimpiada #ciekawostki
Naim Süleymanoğlu "The Pocket Hercules"

Wywodzi się z zamieszkałej w Bułgarii mniejszości tureckiej. Na opublikowanej w 1997 w fachowym piśmie World Weightlifting liście 10 najlepszych sztangistów wszech czasów zajął 1. miejsce. Jest trzykrotnym złotym medalistą olimpijskim (Seul 1988, Barcelona 1992, Atlanta 1996), siedmiokrotnym mistrzem świata oraz sześciokrotnym mistrzem Europy. W czasie swojej kariery 46 razy bił rekordy świata, pierwszy
pekas - #mikrokoksy #sport #weightlifting #olimpiada #ciekawostki Naim Süleymanoğlu ...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 3
@bazingaxl: ciężary to nie kulturystyka. Masz inne zakresy ciężarów i powtórzeń. Inaczej pracuje układ nerwowy. Wyciskanie czy podrzut z zza głowy to świetne ćwiczenie które uczy trzymania spiętych pleców.
Inne takie ćwiczenie niedobre dla kulturysty to martwy ciąg. Tak, ten wspaniały martwy ciąg który wykonywany na wysokich powtórzeniach może prowadzić do kontuzji z powodu "niedopięcia" mięśni wynikającego z pracy na mniejszym, słabiej stymulującym jednostki motoryczne ciężarze.
Nie wrzucaj wszystkiego do
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 1
Mirki, mój różowy chce kupić sobie obuwie na #silownia i po długich poszukiwaniach nasz wybór padł na http://www.roguefitness.com/reebok-crossfit-lifter-plus-2-0-black-flux-orange w wersji damskiej, przede wszystkim dla tego że znaleźliśmy je w przyzwoitej cenie. Jako że złapała bakcyla na siady i mc mocno i chce się nauczyć #dwuboj to myślę że się jej takie buciki przydadzą. Czy ktoś z was mirki i mirabele kożysta z tego modelu i moglby cos wiecej
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 2
@KyloRen: tak, wiem, tez to ogladalem. Tylko on w tym temacie nie mowi nic konkretnego, zero szczegolow. Jak dlugo trzeba trenowac w butach, zeby do tego doszlo? Z jaka intensywnoscia? Badania byly przeprowadzane na grupie zawodowcow czy tez amatorow?
  • Odpowiedz
easy_tf
  • 3
@koniarek: Twarde i stabilne buty też pozwolą ci wygodniej ćwiczyć. Buty z podbiciem pozwolą podnieść więcej.

Wniosek:

Chcesz podnosić więcej nawet hoobystycznie ale wiesz jak to robić i nie jest to twój pierwszy dzień na siłowni - możesz kupić buty.
Chcesz podnieść więcej, ale ciągle pracujesz nad poprawą mobilności, techniki - kup ale pamiętaj, po co te
  • Odpowiedz

Powiązane tagi