14557 - 22 = 14535

Rozgrzewka, schłodzenie plus 10 x 1min/1min (maksymalny opór i na stojąco/luźna jazda dla odpoczynku). Taka symulacja podbiegów :D

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

14797 - 40 - 40 - 40 - 40 - 40 - 40 = 14557

Wyszczurzanie pod kaszmirowy sweterek xd Jak metronom - matka mnie na świeta nie pozna.

#stacjonarnyrownik

14840 - 22 - 21 = 14797

Wtorek i środa. Wtorek to luźna jazda plus interwały 1 min/1min x 10. Środa - symulacja jazdy w zmiennym terenie (skokowe zmiany oporów co kilka minut)

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

14892 - 20 - 32 = 14840

Sobota i poniedziałek.

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

15077 - 38 - 33 - 30 - 36 - 23 - 25 = 14892

Początek zeszłego tygodnia mega, lecz im dalej w las tym gorzej... Nogi jak z waty. Ten tydzień już raczej kręcenie dla kręcenia ;(
Pozdro dla @Akkarin

#stacjonarnyrownik #ruszmiastoPokaż całość

15176 - 45 - 54 = 15077

Kolejny tydzień ze Zwiftem. Dalej wg planu treningowego bardziej skupami się na bieganiu i pływaniu. Na rowerze to tylko jazda, żeby nie zapomnieć jak się kręci korbą. Spokojne jazdy ze średnią ~200W. #ruszstatek

#stacjonarnyrownik #ruszgdansk

WpisPokaż całość

15196 - 20 = 15176

20 km na luzie, na małym oporze (3).

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

15216 - 20 = 15196

Dzisiejsze kręcenie.

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

15236 - 20 = 15216

Dzisiejsze godzinne kręcenie.

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

15 778 - 256 - 256 - 12 = 15 236
Do mnie należy tylko 12km lekkiej jazdy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pozostałe km poprawiam za @Desmosedici
Proszę pamiętaj, że tu odejmujemy, a jak nie potrafisz zapamiętać to korzystaj ze skryptu. http://ruszdupe.anonim1133.me/training/new
#stacjonarnyrownik

#zwift #stacjonarnyrownik Podsumowanie pracowitego tygodnia.
15 513 + 27 + 19 + 48 + 46 + 33 + 38 + 54 =15 778

15682 - 23 - 30 - 18 - 33 - 36 - 29 = 15 513
zwift z tego tygodnia (ʘ‿ʘ)
#stacjonarnyrownik

15696 - 14 = 15682

#stacjonarnyrownik #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

15731 - 35 = 15696

Tylko raz jeździłem w tym tygodniu i to jeszcze na zwifcie. Musze to nadrobić #ruszstatek

#stacjonarnyrownik #ruszgdansk

WpisPokaż całość

15969 - 27 - 32 - 23 - 40 - 36 - 43 - 37 = 15 731
#stacjonarnyrownik #zwift

16573 - [ @Desmosedici: (19 + 20 + 36 + 34+ 38 + 30 + 43 + 34+ 30 + 22 + 30 + 41) ] - [ @wutka: (23 + 22 + 23 + 29) ] - [ @widzialem_juz_wszystko: (40+40+40) ]= 15969

Zawsze na tym tagu odejmowaliśmy xd

#stacjonarnyrownik

16 951 + 23 + 22 + 23 + 29 = 17 048
coś tam się kręci, ftp builder ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #zwift

16 827 + 30 + 22 + 30 + 41 = 16 951
Tak, taki tag istnieje
#stacjonarnyrownik #szosa #zwift

16682 + 38 + 30 + 43 + 34 = 16 827
#stacjonarnyrownik

16573 + 19 + 20 + 36 + 34 = 16682
#stacjonarnyrownik