175 243,25 - 26,84 = 175 216,41

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

174 672,36 - 5,4 = 174 666,96

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

174 780,8 - 11,68 = 174 769,12

Plan był aby biegać jutro, ale wygląda na to, że zabraknie czasu. Z tego też powodu wyruszyłem dzisiaj zaraz po pracy i to była dobra decyzja. Zero wiatru, stabilne 0 stopni, więc pobiegłem trochę żwawiej. Czuję dobrze człowiek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

2km rozgrzewka + 2x rytm 100/100m + 8km 5:25 + 1km schłodzenie

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

174 800,02 - 19,22 = 174 780,8

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

174 844,22 - 10,57 = 174 833,65

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

174 866,43 - 13,21 = 174 853,22

Dzisiaj wystartowałem o 6:49. Praktycznie zero wiatru i delikatne -1 na termometrze. Warunki idealne na poranną przebieżkę i kilka rytmów na koniec:

12km 5:45 - 5:50min/km + 6x rytm 100/100m

MiłegoPokaż całość

174 854,25 - 8,46 = 174 845,79

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

175 302,24 - 11,43 = 175 290,81

Ale się wynik w sztafecie rozjechał. Pojęcia nie mam, który jest poprawny, ale liczę od ostatniego └[⚆ᴥ⚆]┘

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

175 246,17 - 13,03 = 175 233,14

Wyruszyłem o 6:29. Zapowiadało się pięknie, ale nie wziąłem pod uwagę, że połowa chodników nieodśnieżona więc w zasadzie wyszedł bieg crossowy. Mimo wszystko cyknąłem sobie klasyka w postaci biegu z narastającą prędkością (3km + 3km +3km + 3km + 1km na 90% możliwości) ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe

175 309,29 - 10,49 = 175 298,80

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

175 332,28 - 7,82 = 175 324,46

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

175 386,62 - 10,19 = 175 376,43

Zgodnie z obietnicą spokojna wieczorna dyszka 150hr/max.

#sztafeta #ruszdupe #bieganie #biegajzwykopem

175 400,78 - 14,16 = 175 386,62

Wczorajsze człapanie. Było wszystko: deszcz, śnieg i wiatr. Ale nie, ma że boli ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #ruszdupe #bieganie

175 408,16 - 7,38 = 175 400,78

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

175 424,89 - 10,61 = 175 414,28

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

175 517,56 - 21,17 = 175 496,39

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

175 620,24 - 7,16 = 175 613,08

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

176 654,72 - 6,99 = 176 647,73

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

176 846,44 - 18,33 = 176 828,11

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

177 289,73 - 10,27 = 177 279,46

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki