15/80 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 1 z cyklu 6-10 pompek)

Miałem długą przerwę odkąd ostatni raz robiłem pompki, dlatego nie przechodzę do kolejnego poziomu 11-20 pompek, lecz powtarzam ćwiczenia z poziomu 6-10 pompek. Przez to cały challenge wydłuża się oPokaż całość

1 dzien 2020 tak wiec zaczynam #100pompek #pompkichallenge #pompki

14/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 5 z cyklu 6-10 pompek)

Dzisiejszy trening:
seria 1: 12 pompek
seria 2: 13Pokaż całość

13/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 5 z cyklu 6-10 pompek)

Dzisiejszy trening:
seria 1: 10 pompek
seria 2: 12Pokaż całość

12/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 4 z cyklu 6-10 pompek)

Myślałem, że po dwóch dniach odpoczynku w ostatniej serii zrobię więcej pompek. Zrobiłem 12, czyli tylko o jedną więcej niż wymagane.

DzisiejszyPokaż całość

11/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 3 z cyklu 6-10 pompek)

Dzisiaj poszło mi całkiem nieźle. Wg programu w ostatniej serii powinienem zrobić co najmniej 10 pompek. Chciałem zrobić jak najwięcej przez dwudniową przerwą, ale udało mi się zrobić tylko 12.

DzisiejszyPokaż całość

10/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 2 z cyklu 6-10 pompek)

Dzisiaj było ciężko, bo miałem jeszcze lekkie zakwasy po poprzednim dniu. Udało się jednak zrobić wszystkie pompki wg planu. W ostatniej serii nie zrobiłem nic ponad wymagane minimum.Pokaż całość

9/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 1 z cyklu 6-10 pompek)

Po dłuższej przerwie wracam do robienia pompek. Mimo, że miesiąc temu zrobiłem już dzień 1 z cyklu 6-10 pompek i teraz mógłbym zrobić dzień 2, ale nie byłem pewny, czy dam radę, dlatego zrobiłem powtórnie dzień 1. Przez to cały challenge wydłużył się o kolejny dzień.

DzisiejszyPokaż całość

8/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Po długiej przerwie wracam do robienia pompek.

Dobrze się rozgrzałem wymachami rąk, więc nie było problemu ze zrobieniem wszystkich serii. Ilość powtórzeń w poszczególnych seriach też nie była duża, więc było całkiem łatwo.

DzisiejszyPokaż całość

Wykonałem dzisiaj test pompek, by sprawdzić, jaki program mam robić w następnej kolejności po ukończeniu programu poniżej 5 pompek (dni: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

Zrobiłem 15 pompek, Powinienem więc zacząć program 11-20 pompek, ale i tak będę robił program 6-10 pompek, żeby się nie przemęczać za bardzo.

#pompkichallenge #pompki #100pompek #wychodzimyzprzegrywu

7/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Pierwsza seria bardzo ciężko. Po jej zrobieniu myślałem, że nie uda mi się dzisiaj zrobić wszystkich serii. Kolejne okazały się jednak łatwiejsze, niż się spodziewałem. Chyba po prostu nie byłem rozgrzany.

Dzisiejszy dzień:
1. 5 pompekPokaż całość

6/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Dzisiejszy dzień:
1. 5 pompek
2. 6 pompek
3. 4 pompkiPokaż całość

5/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Myślałem, że po dwóch dniach przerwy będzie łatwo, a było bardzo ciężko. Ledwo zrobiłem zaplanowane na dzisiaj pompki.

1. 5 pompek
2. 6 pompekPokaż całość

4/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Wg programu po trzecim dniu ćwiczeń są dwa dni przerwy, więc następne pompki dopiero w niedzielę.

Dzisiejszy dzień:
1. 4 pompkiPokaż całość

3/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Wczoraj nie dałem rady zrobić ćwiczeń z dnia trzeciego (4, 5, 4, 4, 5+), więc cofam się jeden dzień i powtarzam ćwiczenia z dnia drugiego. Przez to cały challenge wydłuża się o jeden dzień.

Dzisiejszy dzień:
1. 3 pompkiPokaż całość

2/72 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Dzisiejszy dzień:
1. 3 pompki
2. 4 pompki
3. 2 pompkiPokaż całość

1/72 Postanowiłem robić pompki, by po pewnym czasie dojść do 60 pompek. Znalazłem harmonogram na stronie http://www.100pompek.pl/zasady-programu.

Wykonujesz trening zgodnie z zaleceniami danego cyklu. Pamiętaj, aby pomiędzy dniami treningu robić sobie przynajmniej jeden dzień przerwy, a po 3 dniach robić przerwę na przynajmniej dwa dni. Mięśnie nie lubią przemęczenia i jeśli przesadzisz, Twoja wydolność zamiast rosnąć, zacznie spadać.

Mimo, że faktycznie jestem w stanie zrobić 10 pompek w jednej serii, toPokaż całość

Zrobić dzisiaj 300 pompek czy odpocząć?

#pompkichallenge #mikrokoksy #pytanie